رشاقة | ٢٤ أيلول

لعب عضلات البطن دورًا مهمًا في دعم العمود الفقري والتوازن والاستقرار ووظائف الجهاز التنفسي مثل التنفس، إذ تعتبر زيادة قوة هذه العضلات وتحملها أمرًا مهمًا لصحتك

رشاقة | ١٨ أيلول

يجب العلم أنه عند ممارسة تمارين رفع الأثقال للمبتدئين هناك الكثير من النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار تجنبا لحدوث إصابات خطيرة

رشاقة | ١٧ أيلول

يجب علىكل لاعب كمال أجسام، وخاصة المبتدئين، أن يعلم أن عملية بناء عضلات صحية وقوية وتحقيق نتائج سريعة تعتمد على ثلاثة عناصر رئيسية. يتعلق الأمر بنظام تدريب آمن وصحي يناسب طبيعة عضلاتك وقوتك

رشاقة | ١٣ أيلول

هل ترغب في الحصول على جسم رياضي وبناء العضلات؟ هناك العديد من الأشياء التي الطرق الفعالة التي يمكنك القيام بها لبناء العضلات والحفاظ عليها ومنع فقدان العضلات.

رشاقة | ١٣ أيلول

نجد أن ممارسة حركات رياضية في المنزل سوف تمكن الرجال من الاستفادة من فوائد النشاط البدني دون الحاجة إلى التنقل أو تضييع المزيد من الوقت.

نصائح غذائية | ١٣ أيلول

عتمد أفضل مكمل غذائي للرجال على الفئة العمرية وكذلك الاحتياجات الغذائية وفي الاخير قد يكون الفاصل تفضيلاتك الشخصية. إذا يشرح الخبراء أيضًا ما هو المناسب لك

تمارين رياضية | ١١ أيلول

سنتعرف على بعض أنواع رفع الأثقال الشائعة ونسلط الضوء على أهميتها في تحقيق اللياقة البدنية وكيف يمارسها المبتدئين

رشاقة | ١٠ أيلول

إذا كنت ممن يمارسون التمارين بشكل عشوائي وبطرق غير علمية أو غير منتظمة، فمن الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى إصابات مختلفة. فهناك قوعد وأساسيات لممارسة التمارين الرياضية

رشاقة | ٠٦ أيلول

تمارين التمدد مهمة جدًا للوقاية من آلام العضلات وعلاج آلام أسفل الظهر. تعمل هذه التمارين على زيادة مرونة الجسم والعضلات وحركتها، كما تساعدك على أداء التمارين الأخرى.

رشاقة | ٠٦ أيلول

مثلما ان ممارسة تمارين رياضية لزيادة الوزن امر مهم جدا في زيادة الكتله العضلية للرجال، كذلك يعد اتباع نظام غذائي صحي وسليم أمرًا مهما

رشاقة | ٠٤ أيلول

حيث تتغير متطلبات الجسم من حيث ما يحتاج إليه من خصائص غذائية وإحتياجات أثناء التقدم في العمر، وكذلك هناك بعض من الـ...