رشاقة | ٣٠ نيسان

إذا كنت تحاول بناء العضلات وكتلتها وقوتها، يشرح لك أحد المدربين في هذا الدليل كمية البروتين التي تحتاجها لنمو و بناء العضلات والبقاء بصحة جيدة وقوية.

رشاقة | ٢٢ نيسان

بالطبع أفضل أوقات العام من أجل فقدان الوزن والعودة للوزن الطبيعي تكون في الأشهر الأكثر دفئًا وتحديدًا بحلول فصل الصيف، حيث كل الأجواء ملائمة لخسارة الوزن و

رشاقة | ١٤ نيسان

يمكنك بناء العضلات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك في 7 حركات فقط مع تمرين الدمبل HIIT، علمًا بأن هذه التمارين تنحت العضلات من الرأس إلى أخمص القدم.

رشاقة | ٣١ آذار

ربطت دراسة حديثة أجريت على المراهقين والشباب اللبنانيين شرب خل التفاح مع فقدان الوزن بشكل كبير بعد 12 أسبوعًا، على الرغم من نتائجها الواعدة، إلا أن الدراسة

رشاقة | ٢٧ آذار

يصوم المسلمون في جميع أنحاء العالم في شهر رمضان، ولكن هل هذا يمنع من تطبيق الكيتو في رمضان ؟ وهل هناك أضرار أو مخاطر من الاستمرار على الكيتو في رمضان

رمضان 2024 | ١٨ آذار

يعد شهر رمضان المبارك أفضل الفرص التي يمكن استغلال في إنقاص الوزن والتخسيس فضلًا عن الفوائد الإيمانية والروحانية التي تعود بالعديد من الفوائد على الجسد.

رشاقة | ٢٩ شباط

نحن نعلم الآن أن الضجيج المحيط بشأن تناول البروتين ليس مجرد ضجيج. إنه عنصر غذائي قوي يدعم عملية التمثيل الغذائي الصحي ويساعد في بناء العضلات. نحن نعلم

رشاقة | ٠٣ شباط

يتضمن نظام الكيتو الغذائي استهلاك كمية منخفضة جدًا من الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون لمساعدة الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة. يمكن أن تشمل الفوائد

رشاقة | ٣٠ كانون الثاني

أحد الاتجاهات التي انتشرت بشكل فيروسي المعروفة باسم تمرين 12-3-30  فعل ذلك تمامًا وهو واضح ومباشر.. يمكنك ضبط جهاز المشي الخاص بك على ميل قدره 12 وسرعة 3 أميال

رشاقة | ٢٠ كانون الثاني

للحصول على عضلات البطن، تحتاج إلى خفض نسبة الدهون في الجسم عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة تمارين الكارديو. للحصول على عضلات البطن المشدودة ستحتاج إلى بناء

رشاقة | ١١ كانون الثاني

يمكن أن تكون الكثير من نصائح اللياقة البدنية التي يمكنك العثور عليها عامة نسبيًا. لن يكون جزء كبير منها خاصًا بالجنس، لذلك قد يكون من الصعب غالبًا العثور عليها