رشاقة | ٢٤ تشرين الأول

تعتبر تمارين تقوية الكتف جزءًا مهمًا من روتين التمارين المنتظم. إن تقوية هذه المجموعة العضلية الرئيسية له فوائد إيجابية بما في ذلك تحسين الوضع وتقليل آلام الظهر. إذا كنت لا تقوم بدمج تدريب قوة الكتف في روتين التمرين، فإليك سبب ضرورة ذلك وكيف يمكنك ذلك.

رشاقة | ٢٢ تشرين الأول

أن من أهم فوائد رفع الاثقال هو تحسين قوة الجسم. لذلك من المهم السماح للعضلات بالتعافي بشكل صحيح بين التدريبات، ويفضل تجنب نفس التدريب يوميا.

رشاقة | ١٨ تشرين الأول

ممارسة الرياضة في المنزل يمكن أن تنقذ حياتك. أعلم أننا جميعًا نعاني من أنماط الحياة الحديثة والجداول المزدحمة بالعمل والأسرة، ولكن من المؤكد أن قلة ممارسة الرياضة ستقتلنا في مرحلة ما.

رشاقة | ١٣ تشرين الأول

هناك بعض عادات فقدان الوزن التي ستساعدك على النجاح الآن وفي المستقبل. خسارة بعض الدهون هو أول الطريق الصحيح لفقدان وزنك بطريقة سريعة ولكن لابد أن يتم وفق أسس علمية

رشاقة | ٠٣ تشرين الأول

حميعنا يعلم أن هناك دورًا هامًا تلعبه المكملات الغذائية لكل الرياضيين عمومًا، ويأتي دور المكملات الغذائية الأساسي بعد التغذية الصحية السليمية في المقام الأول، وتلعب دورًا رائدًا في تحسين وتطوير

رشاقة | ٣٠ أيلول

عتقد معظم الأشخاص أن تقليل الكربوهيدرات يعمل على فقدان الوزن وكذلك أن زيادة البروتين وحده يعمل على نمو العضلات، ولكنها ليست قاعدة عامة إذا كنت تريد تضخيم وزيادة الكتلة العضلية

رشاقة | ٢٩ أيلول

عتبر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات من الأنظمة الفعالة من حيث فقدان الوزن، وذلك إلى جانب...

رشاقة | ٢٨ أيلول

التأكيد ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يعمل على تحسين الصحة العامة للجسم، ولكن هناك بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تحسين الأداء الجنسي...

رشاقة | ٢٨ أيلول

من المحتمل أن يكون حلم عضلات البطن هو السبب الرئيسي وراء معاناتك من تمارين البلانك أو تمارين البطن التقليدية التي لا نهاية لها. ولكن ليس من الضروري أن تكون تمارين عضلات البطن سيئة

رشاقة | ٢٦ أيلول

يستخدم نظام الحليب والتمر مكونين فقط، مقسمين إلى ثلاث وجبات رئيسية على مدار اليوم، ويمكن أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة

رشاقة | ٢٥ أيلول

بعيدًا عن الأنظمة والحميات الغذائية ومقدار الأمول التي قد يتم إنفاقها على الأكل الصحي أو عدد الأميال أو التماريت التي قد تسجلها من أجل فقدان وزنك، ولكن البداية تأني من غرفة نومك