رجيم التمر واللبن – طريق منتظم وسريع لفقدان الوزن بأمان

يحظى التمر واللبن بشعبية كبيرة بين عامة المسلمين، بالإضافة إلى قيمته الغذائية المعروفة، نظرا لأمر الرسول الكريم «صلَّ الله عليه وسلم» بالأطعمة العظيمة، وترتبطان بروابط دينية. خليط من التمر واللبن خاصة وأن الرسول الكريم «صلَّ الله عليه وسلم» أكله وأوصى بأكل هذا المزيج. وكان هذا الخليط هو جزء من عاداته الغذائية، ناهيك عن الوضع الروحاني الذي يقودنا فيه هذا المشروب المكون من التمر والللبن إلى طقوس شهر رمضان المبارك الروحانية. كثير من المسلمين يفطرون بهذا الخليط قبل تناول أي شيء آخر.

ما هو رجيم التمر والحليب؟

كما يوحي الاسم، يستخدم نظام الحليب والتمر مكونين فقط، مقسمين إلى ثلاث وجبات رئيسية على مدار اليوم، ويمكن أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة. ومع ذلك، لا ينصح بمواصلة هذا النظام الغذائي لفترة طويلة من الزمن. أكثر من أسبوع.

يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع، ثم التحول إلى نظام غذائي آخر في الأسبوع التالي، ومن ثم تكرار النظام الغذائي في الأسبوع التالي، حتى لا يفوت جسمك الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يمتصها جسمك من الأطعمة الأخرى. من الأفضل أن تتبع.

شرح تفصيلي لطريقة رجيم التمر واللبن للرجال

يتم غلي التمر والحليب بطريقتين. يمكن استبدال هاتين الطريقتين باللبن الرائب أو الزبادي حسب متطلباتك. إن زيادة أو تقليل كمية التمر بمعدل 21 تمرة في اليوم لن يؤثر على فعالية هذا المكون، ولابد أن لا يزيد مقدار حبات التمر عن العدد المذكور.

سنسرد عليكم أبرز طريقتين لمزيح التمر واللبن الحليب
الطريقة الأولى:

تنقسم الطريقة الأولى إلى ثلاث وجبات رئيسية فقط:

• وجبة الإفطار: 7 حبات تمر + 1 كوب حليب أو 1 كوب زبادي. نوصي بتناوله بعد الساعة 8 صباحًا إن أمكن.

•وجبة الغداء: 7 تمرات + 1 كوب حليب أو زبادي. يوصى أن تكون في نصف اليوم أو في التوقيت الطبيعي لوجبة الغداء.

• وجبة العشاء: 7 حبات تمر + 1 كوب حليب، أو 1 كوب زبادي، يرجى التأكد من أن وقت وجبتك لا يتجاوز الساعة 8:00 مساءً.

الطريقة الثانية:

تقوم هذه الطريقة بتقسيم يومك إلى خمس وجبات صغيرة وتوزيعها على مدار اليوم، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع والامتلاء الذي يستمر طوال اليوم دون الحاجة إلى طعام إضافي. كما ينصح المبتدئين بتحسين عملية التمثيل الغذائي لديهم وتجنب التحميل الزائد على أعضاء الجسم كما يلي:

• وجبة الإفطار: 5 حبات تمر + 1 كوب حليب أو زبادي. ويجب تناول هذه الوجبة بين الساعة 7 صباحًا و9 صباحًا.

• وجبة خفيفة: 3 تمرات + 1 كوب حليب أو زبادي. يجب تناوله عند الساعة 12 ظهرًا.

• وجبة الغداء: 5 حبات تمر + 1 كوب حليب أو زبادي. وينبغي تناول هذه الوحبة بين بعد الظهر وتحديدًا من بين الساعتين الثالثة والرابعة عصرًا.

• وجبة خفيفة: 3 حبات تمر + 1 كوب حليب، أو 1 كوب زبادي. ويجب تناول الوجبة عند الساعة السادسة مساءً.

• وجبة العشاء: 5 تمرات + 1 كوب من الحليب أو الزبادي. ومن الأفضل تناول الوجبة عند الساعة 20:00، حيث أن هناك وقتاً كافياً قبل النوم لإتمام عملية الهضم.

ما هو الوزن الذي يساعدك رجيم حليب التمر على خسارته؟

وبطبيعة الحال، يركز معظم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن على اتباع أنظمة غذائية معينة، بما في ذلك رجيم التمر والحليب، لأنهم يريدون إكمال العملية في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن فقدان الوزن السريع ليس سوى حل مؤقت ويمكن أن يعرض الصحة البدنية للشخص للخطر.

في الواقع، لإنقاص الوزن بطريقة صحية، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك وعاداتك الغذائية بشكل جذري، بالإضافة إلى ممارسة أنواع مختلفة من التمارين الرياضية. وبهذه الطريقة، يمكنك إنقاص الوزن بطريقة صحية وتدريجية.

وفي هذا الصدد، فإن المعدل الصحي لفقدان الوزن هو ما بين 0.5 كجم إلى 1 كجم أسبوعيًا، لكن تجاوز هذا المعدل يعد مؤشرًا غير صحي على الإطلاق، نظرًا لصعوبة عملية إنقاص الوزن، والتي تتطلب الكثير من الجهد والصبر...

ما هو المسموح به في رجيم التمر واللبن؟

في كل من طريقة رجيم التمر ورجيم الحليب المذكورين أعلاه، يُسمح لك بتناول الأعشاب الأخرى مثل الشاي والقهوة والكمون، ولكن لا يتم إضافة السكر.

كما أن هذا النظام الغذائي يتطلب منك شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وكلما زاد عدد أكواب الماء كلما كان ذلك أفضل.

فوائد رجيم التمر واللبن
ذكر موقع متخصص في التغذية العلاجية، أن مزيج التمر واللبن الحليب سيساعد جسم على فقدان الوزن والبقاء بصحة جيدة، وهذا يرجع للفوائد العديدة لكلا من التمر او اللبن وفقًا لما ذكره الموقع.

الفوائد الصحية للتمر

التمر ذو قيمة غذائية عالية، حيث أن 277 سعرة حرارية لكل 100 جرام من التمر توفر الطاقة التي يحتاجها جسمك.

يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وتنظيم حركية الأمعاء، والوقاية من الإمساك.

تظهر الأبحاث أن أوقات الوجبات لها تأثير مباشر على صحة الدماغ، لذا فإن تناول وجبات تحتوي على التمر يمكن أن يحسن وظائف المخ ويساعدك على التركيز أثناء اليوم.

يحتوي التمر على معادن مفيدة لصحة العظام، بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

الفوائد الصحية للحليب

من المهم تناول الألبان في المطلق لأنها مصدر غني بالبروتين، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي تعمل على تحسين أداء الجسم. لذلك، فإن تناول اللبن على مدار اليوم سيضمن حصول جسمك على كل البروتين الذي يحتاجه.

يحتوي اللبن الحليب على الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين ك2، مما يساعد على بناء عظام قوية وصحية.

يحتوي الحليب على الكثير من البروتين، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام وبالتالي يساهم في فقدان الوزن.

خلط التمر مع اللبن سيساعدك على إنقاص الوزن دون فقدان الفيتامينات والمعادن ودون الشعور بنقصها. يحتوي الحليب على البروتين ويحتوي التمر على الألياف، وكلاهما غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة لك، لذا حاول أن تستهلك هذين الاثنين فقط. وسيكون لمها مفعول السحر على جسمك.

رجيم الحليب والتمر ملائم جدًا للصيام المتقطع

يتفق العديد من خبراء التغذية على أن رجيم الحليب والتمر مناسب جدًا للصيام المتقطع. يتم تحديد الصيام المتقطع في المقام الأول من خلال توقيت الوجبات وليس نوع الطعام.

يحتوي اللبن على مستويات عالية من البروتين والكالسيوم والمعادن والبوتاسيوم، وهذا هو السر وراء توصية العديد من الأنظمة الغذائية بتناول اللبن الزبادي قليل الدسم وفق جدول الوجبات الخاص.

أما التمر فهو صحي لأنه يحتوي على السكريات الطبيعية المفيدة جداً، بالإضافة إلى المواد المغذية التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم والمعادن المهمة والألياف الغذائية، وهو ما يجعل من التمر غذاء أساسي في شهر رمضان بعد قضاء الساعات والجسم في حالة صيام خلال ولذلك هو طعامموصى بها من قِبَل الأطباء.

وبالتالي، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متقطعًا واستمر صيامك لفترة طويلة ما بين الـ16 ساعة إلى 19 ساعة، فعليك بتناول 5-7 تمرات مع كوب من الحليب خالي الدسم، وتساهم عملية دمج الزبادي والتمر في وجبات منتظمة على فقدان الوزن بشكل منتظم وبسرعة.