رشاقة | ٣٠ كانون الأول

ما لم تكن من لاعبي كمال الأجسام، فإن تمارين القوة بدءًا من رفع الأثقال إلى حركات وزن الجسم مثل القرفصاء والضغط والألواح لن تزيد من حجمك، ولكنها ستوفر عددًا

رشاقة | ٣٠ كانون الأول

تلعب التغذية الصحية دورا هاما في بناء جسم الإنسان وتعزيز الصحة العامة وخاصة للرياضيين الذين يرغبون في تحسين أدائهم الرياضي

رشاقة | ٢٣ كانون الأول

هناك الكثير من المعلومات المتضاربة حول الدهون في نظامك الغذائي وفقدان الوزن. والسبب هو أنه ليست كل الدهون متساوية، وهناك بعض المصادر ليست مفيدة ولكنها ضرورية

رشاقة | ١١ كانون الأول

بدلًا من التنقل والذهاب خارجًا إلى صالة الألعاب الرياضية في الجو الشتوي القارس البرودة، يمكنك أداء تمارين كارديو منزلية. عندما يبدأ الطقس الشتوي، لن يكون الذهاب للجري أو ركوب الدراجة في الخارج أمرًا مزعجًا للغاية فحسب

رشاقة | ٠٤ كانون الأول

ما هو الصيام المتقطع للرجال، وما فوائده الحقيقية في خسارة الوزن؟ وما الذي يجب أن تكون فيه بالضبط، لتكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته!

رشاقة | ٢٧ تشرين الثاني

لعالم الحديث ليس مصممًا لمساعدتك على تحقيق أهدافك المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. لا تهتم معظم المطاعم بمحيط خصرك، ويعطي طعامها الأولوية للذوق والإشباع الفوري على الصحة على المدى الطويل. إنه حقل ألغام.

رشاقة | ٢٧ تشرين الثاني

في وسط الأحداث المتعاقبة في عصر السرعة المليء بالتسارع وراء كل شيء، قد يجعل من الصعب عليك الالتزام بأهدافك المتعلقة بفقدان او إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن استخدام تقنيات جديدة قد يكون الحل الأمثل لإرشادك في رحلتك

رشاقة | ٢٦ تشرين الثاني

ن المتعارف عليه أن تناول مسحوق البروتين يساعد في بناء العضلات، بالإضافة إلى زيادة الكتلة العضلية، فضلًا عن مساعدته في بلوغ...

نصائح غذائية | ١٤ تشرين الثاني

إذا كنت مقبل على الزواج، لذلك سنتناول فيما يلي أهم الطرق...

رشاقة | ١٢ تشرين الثاني

يتطلب اتباع نظام غذائي تخطيطًا دقيقًا والكثير من الأبحاث مقدمًا. ففي النهاية، أنت لا تريد العثور على أي نظام غذائي، بل تريد النظام الغذائي الصحيح. وإذا كان فقدان الوزن هو هدفك،

صحة | ٠١ تشرين الثاني

لتمر والموز من المكونات البسيطة واللذيذة والصحية التي ستمنحك الطاقة طوال اليوم ولن تستغرق الكثير من الوقت لتحضيرها. يستمتع العديد من الأشخاص بمخفوق الموز