يعتبر الحصول على نظام غذائي صحي هو أحد أهم العناصر الأساسية للحصول على حياة عائلية جيدة، وخاصة إذا كنت مقبل على الزواج، لذلك سنتناول فيما يلي أهم الطرق والنصائح للعناية بالرجال قبل الزواج.
ما هي أهم النصائح لنظام غذائي صحي للعريس؟!
فترة ما قبل الزفاف هي أكثر الاوقات التي قد تعرضك للكثير من الضغوطات وقد تصيبك حالة من القلق والتوتروالذي بدوره قد يدفعك للإقبال على تناول الطعام بكميات كبيرة أو حتى الإمتناع عن تناول الطعام خلال يومك، ولكن في كل من الحالتين قد يصيبك الإرهاق والإجهاد والتعب وهو ما قد يقلل من ثقتك بنفسك ويجعلك غير مستعد لليلة الزفاف بشكل جيد، لذا إن كنت تريد الظهور بمظهر جذاب وأنيق وتناسق خلال هذه المناسبة، إليك هذه النصائح التي يكون من الضروري العمل بها، حتى يستزيد جسدك بقدر مناسب من مضادات الأكسدة والطاقة والنشاط.
- الإهتمام بوجبة الفطار: حيث تعتبر وجبة الفطار من أهم الوجبات التي لا يجب إهمالها خلال اليوم، ويرجع ذلك لإحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الهامة،حيث يجب أن لا تخلو وجبة الفطار من الخبز المخبوز بدقيق القمح الكامل، والحليب القليل الدسم، وكذلك الخضروات التي تحتوي على ألياف بنسبة عالية.
- تناول الفواكه والخضروات: حيث تحتوي كل من الخضروات والفاكهة على الكثير من الفيتاميناتوالمعادن التي تكون مفيدة لصحة البشرة والجم كذلك، وتعمل على تعزيز صحة ونشاط الجهاز الهضمي، لذا يجب أن لا يخلو النظام الغذائي من الفاكهة الطازجة والموسمية.
- شرب كمية مناسبة من الماء: حيث يعمل شرب الماء بالقدر الكافي خلال اليوم على تعزيز صحة الجهاز المناعي وكذلك طرد الجراثيم والفيروسات الضارة من الجسم، كما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وحمايته من التقرحات وكذلك الإلتهابات، فمن الضروري أن تقوم بشرب الماء بكمية لا تقل عن ليترين يوميًا، للتخلص من السموم ومن الدهون المتراكمة.
- تجنب تناول الكافيين: حيث يزيد تناول الكافيين من القلق والتوتر وكذلك الضغط النفسي بالتزامن مع ترتيبات الزواج وإقتراب موعد الزفاف، فمن الممكن أن تصاب بشراهة تجاه الكافيين وتناوله بكميات كبيرة وبشكل ضار،وهو ما قد يتسبب في إضطرابات النوم وكذلك تناول الطعام بكميات كبيرة والذي قد يتسبب في زيادة الوزن، ويفضل إستبداله بالعصائر الفريش والماء.
- يجب تقسيم الوجبات: يمكنك تقسيم الوجبات اليومية ما بين الساعة السادسة صباحًا وحتى السادسة ليلًا، وهو ما يساعدك بشكل تلقائي في خسارة الوزن وتعزيز جهاز المناعة للحماية من الأمراض المختلفة والوقاية منها.
والآن لنتعرف على الأكلات التي يجب أن تمتنع عنها قبل الزواج.
- الطعام الحار: حيث يؤدي تناوله إلى إرتفاع حرارة الجسم بشكل مبالغ فيه وزيادة كمية التعرق وهو ما قد يضعك في موقف محرج، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على البهارات الكثيرة.
- الكافيين: حيث يقوم بتحفيز الجهاز العصبي والتسبب في الإصابة بالتوتر والقلق وهو ما يتسبب في فرط التعرق، وأنت في غنى عن ذلك خاصة في ليلة الزفاف.
- الإبتعاد عن المشروبات الغازية ووجبات الفاست فوود: حيث تتسبب العلكة والنكهات الإصطناعية ذات الروائح الجذابة والمنعشة في إنتفاخ وآلام المعدة وكذلك عسر الهضم، كما أن المشروبات الغازية ترفع مستويات السكر في الدم وكذلك إنخفاضه بشكل مفاجيء وهو ما قد يتسبب في الإصابة بالهبوط وإنتفاخات المعدة ومشاكل القولون، كمان أن الضرر في الوجبات السريعة يكمن في إحتوائها على كميات كبيرة من الدهون والتي تتسبب في إمتلاء منطقة الخصر والظهور بوزن زائد غير متناسق.
- الخضروات الزهرية: يجب البعد عن الخضروات الزهرية وذلم لما تسببه من الالأم للمعدة وأيضًا تسبب المزيد من الغازات وبالطبع الانتفاخات.. يجدر الإشارة أن الخضروات الزهرية كالبروكي والقرنبيط والعدس..
- منتجات الجبن: أحد أشهر أنواع الممنوعات قبل الزواج الأجبان وصوصات الجبن، لاحتوائها على الكثير من الدهون التي تسبب الامتلاء، بالإضافة لمادة الكاسيين والتي تسبب الانتفاخات، كل ذلك يصعب على المعدة هضمه، ولهذا حاول تجنب منتجات الأجبان ليلة زفافك بشكل خاص.
ما هي المشروبات المفيدة قبل الزواج للعريس؟
نظرًا لفوائد المشروبات الصحية والتي من ضمنها تحسين القدرة الجنسية للرجل، يفضل بدء تناولها قبل الزواج بشهر، كما إنها تعمل على علاج الأمراض المختلفة والإضطرابات، وفيما يلي سنتناول أهم 7 مشروبات لتعزيز القدرة الجنسية وزيادة الطاقة.
- الحليب: من الضروري تناول كوب من الحليب بشكل يومي وبإنتظام وكذلك يفضل تناوله قبل العلاقة الحميمة على وجه الخصوص، وذلك لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للصحة الجنسية، ولكن مع الأخذ في الإعتبار أن لا يكون لديك حساسية منه.
- تناول عصير الرمان: يشتهر عصير الرمان بإحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسن من القدرة على الإنتصاب وكذلك تعمل كعلاج للضعف الجنسي، ويفضل تناوله بمعدل كوب بشكل يومي وذلك لمدة أسبوع قبل الزواج، لزيادة الرغبة الجنسية.
- شرب عصير الموز: حيث يحتوي على إنزيم البروميلين وكذلك العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على مد الجسم بالقدر الكافي من الطاقة وتزيد من قدرة الأداء الجنسية وكذلك تزيد من الرغبة الجنسية، لذا يفضل تناوله بمعدل كوب بشكل يومي.
- شرب عصير الصبار: يحتوي على فوائد عامة للجسم كله، وينصح إخصائيين التغذية بشربه، وذلك لمساهمته في إنتاج هرمون التستوستيرون وهو الهرمون المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية وكذلك التحسين من الأداء الجنسي أثناء العلاقة الحميمية، ويفضل تناوله لمدة أسبوع قبل الزواج.
- شرب عصير الجزر: يعتبر عصير الجزر علاج للمشكلات الجنسية ومن ضمنها الضعف الجنسي، وكذلك يعمل على زيادة الرغبة الجنسية، ويفضل تناوله بشكل يومي.
- تناول عصير الكرفس: يقوم عصير الكرفس بتنشيط الدورة الدموية، كمان يعتبر مثير للرغبة الجنسية، ويعمل على تعزيز الرغبة تجاه الزوجة وكذلك يحتوي على عناصر غذائية هامة، لذا ينصح بالإستمرار في تناوله.
- تناول عصير البطيخ: وذلك لإحتوائه على أحماض أمينية من نوع السترولين، والتي تعمل على تعزيز الإنتصاب وذلك لأنه يحسن من تدفق الدم في الأعضاء التناسلية وبالإضافة لعلاج الضعف الجنسي.
الكاتب: 
هاشتاغ: 
