نصائح غذائية | ٢٣ تشرين الثاني

تعتبر دهون البطن والأرداف من أكثر المناطق التي يصعب معالجتها من خلال الحميات الغذائية المتبعة، وممارسة التمارين الرياضية، ولكن ثمة عصير سحري يستطيع أن "ينسف" دهون البطن بسرعة قياسية ويعالج هذه المشكلة.

نصائح غذائية | ٢٢ تشرين الثاني

يشعر معظم الناس بالجوع وزيادة الرغبة فى تناول الطعام فى فصل الشتاء مع برودة الطقس، خاصة مع تناول وجبات فى منتصف اليوم وسط الوجبات الرئيسية، ومع اختيار أطعمة مليئة بالدهون والسعرات الحرارية يزداد وزننا، فى هذا التقرير نقدم نصائح لاختيار وجبات خفيفة "سناكس"

تمارين رياضية | ٢٢ تشرين الثاني

قرر أحد أكبر متسلقي الجبال عمرا للقيام بتسلق أحد جبال سلسلة الهيمالايا، تكريما للضحايا من كبار السن الذين توفوا جراء جائحة "كورونا".

نصائح غذائية | ٢١ تشرين الثاني

أكد أطباء تغذية أن عصير الباذنجان من المشروبات ذات التأثير الفعال للتخلص من دهون البطن أو "الكرش"، بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البوتاسيوم والسكوبوليتين والسوروبارون، وفقا لموقع "أفوجل".

تمارين رياضية | ٢١ تشرين الثاني

حطم المتسابق الروسي، ميخائيل سوريكوف، الرقم القياسي في مدة الوقوف على المسامير مع وزن إضافي 20 كلغ.

تمارين رياضية | ٢٠ تشرين الثاني

تمارين الدمبلز للصدر تُعتبر من التمارين الرائعة لبناء عضلات الصدر. وفي هذا المقال ستتعرف على أهم تمارين الدمبلز للصدر، وكيفية القيام بها بالصور، لذا تابع المقال التالي لتتعرف عليها.

نصائح غذائية | ٢٠ تشرين الثاني

بالنظر إلى فقدان الوزن فإن من أهم النقاط التي يجب مراعاتها هو عدد السعرات الحرارية، وهناك عدد من أنواع الخبز المنخفضة السعرات وبتقنيات بسيطة، حيث تحتوي شريحة متوسطة من خبز القمح الكامل على 70-110 سعر حراري، ولكن من خلال تقطيع الخبز إلى شرائح أنحف أو إضافة

نصائح غذائية | ١٩ تشرين الثاني

يقال أن الرجال يمكن أن يفقدوا الوزن بشكل أسرع من النساء بسبب ارتفاع هرمون التستوستيرون، لذا فإن الالتزام ببعض النصائح البسيطة يمكن أن يساعدك في خسارة كثير من الوزن، لذلك ننصحك بالتالي:

رفع الأثقال | ١٨ تشرين الثاني

تمكن رافع الأثقال الأوكراني، “أليكسي نوفيكوف”. من الفوز في مسابقة أقوى رجل في العالم، التي أقيمت في الولايات المتحدة الأمريكية. وحصل على لقب أقوى رجل لعام 2020.

تمارين رياضية | ١٨ تشرين الثاني

شاع ارتداء المشدات الضاغطة مؤخرًا باعتبارها وسيلة سريعة لتشكيل الجسم بشكل جميل إذ يتم ارتداء تلك المشدات حول المنطقة الوسطى في الجسم وذلك لعدة ساعات في النهار ، وتتميز هذه المشدات بأنها ضيقة على الجسم بدرجة كبيرة قد تؤدي إلى انقطاع النفس أحيانًا، وقبل است

نصائح غذائية | ١٦ تشرين الثاني

الكستناء من أشهر أنواع المكسرات في فصل الشتاء، وتحتوي على نسبة من الفيتامين A، الفيتامين B، الفيتامين C، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، كما تحتوي على كمية من الدهون، البروتين والنشويات. بالاضافة الى كل هذه الفوائد تحتوي على كمية قليلة من الوحدات الحرارية وا