تعلم طريقة تحضير الشوفان لكمال الأجسام

يعتبر الشوفان أفضل وجبة لكمال الأجسام حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، كما أنه لا يستغرق سوى دقائق بسيطة عند تحضيره.

طريقة تحضير الشوفان لكمال الأجسام من أسهل الطرق التي يمكن تجهيزيها بمكونات بسيطة، تعرف على الوصفة خلال السطور التالية.

مكونات الشوفان :

كوب لبن كامل الدسم.

نصف كوب شوفان.

رشة ملح.

ملعقة عسل أبيض.

قرفة.

تمر بدون نواه.

طريقة تحضير الشوفان لكمال الأجسام :

1- احضر وعاء مناسب وضعي به اللبن على النار.

2- اترك اللبن حتى الغليان.

3- اضيف إليه الملح والقرفة.

4- اضيف الشوفان تدريجيا مع التقليب المستمر حتى تمتزج المكونات مع بعضها البعض.

5- اضيف التمر مع العسل الأبيض حسب الرغبة.

6- سكب المكونات في طبق ويتم تناوله بعد التمرين الرياضي.