آلام الظهر يعتبر من مشكلات العصر المرتبطة بروتين الحياة وطبيعة الحياة العملية للموظفين، الذين يجلسون لساعات طويلة في مكاتبهم أمام شاشات الكمبيوتر بدون تحريك أجسادهم، وهو ما يزيد من شدة الإرهاق ويؤثر سلباً على الأداء.
وتجمع أغلب الدراسات على أن التنفس المنضبط والحركات البسيطة، يمكنها تحسين الأداء في العمل بشكل واضح، وإضفاء الهدوء والراحة في يوم العمل.
وينصح خبراء الصحة برياضة "تاي تشي"، التي يعتبرونها هي الحل الأمثل لمشكلة قلة الحركة في المكتب.
و"تاي تشي" هي إحدى الرياضات الروحية التي تطورت عن أحد فنون الدفاع عن النفس في الصين، وهي الآن وسيلة تساعد الناس على التغلب على الإرهاق، ويمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان حتى في المكتب، ما يساعد على تخفيف الإرهاق والتوتر.
ومن الممكن ممارسة هذه الرياضة دون الحاجة للوقوف، وأن القيام بالتمارين لا يستغرق أكثر من خمس دقائق.
وبغض النظر عن الأسباب التي تدفعك إلي ممارسة Tai chi فالجميع ينضال من أجل تعلم تحركاتها بشكل صحيح . فهي الخطوة الأولي عند تعلم رياضة تاتشي Tai chi حتي تتمكن من أدائها بالمزيد من الطاقة . يمكن أن يكون تعلم حركات رياضة تاي تشي أمر محبط ولكن مع وجود مجموعة من النصائح والخطوات المصورة تتمكن من القضاء علي الإحباط المحتمل وتصبح العملية مثل الرقص الشعبي وأكثر متعة .
الكاتب: 
هاشتاغ: