رشاقة | ٠٤ كانون الأول

جميعنا نحلم بجسد قوي وناشف وعضلات صلبة ومتماسكة، ولكن رغم ممارستك للتمارين الرياضية أو الأنظمة الغذائية السليمة يمكن أن تجد صعوبة في عملية تنشيف العضلات إذا كنت مبتدئا، وهناك أنظمة غذائية خاصة تساعدك على تنشيف العضلات، ولكن ما هو أفضل جدول تنشيف للمبتدئين

تمارين رياضية | ٠٤ كانون الأول

لممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء العديد من الفوائد الصحية، من أهمّها: تزويد الجسم بالطاقة، وإنتاج الحرارة التي تمنحه شعور الدفئ، إضافةُ إلى تحسين الدورة الدموية.

رشاقة | ٠٣ كانون الأول

يشكل مرض السمنة أمرًا خطيرًا على الإنسان، خاصة مع ما يصاحبه من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والسكري، والتهاب المفاصل ومشاكل التنفس، والتي من الممكن أن تؤدي إلى مخاطر الوفاة المبكرة.

نصائح غذائية | ٠٣ كانون الأول

بعض أنواع الأطعمة لها القدرة المباشرة على تغيير كيمياء الدماغ، وتحسين الحالة المزاجية وصولاً للسعادة، تلك السعادة التي يتحكم بها هرمون "السيروتونين"، الذي يمنح الإنسان شعوراً بالسعادة ويساهم في تحسين المزاج. فما هي الأطعمة التي تغذي هذا الهرمون.

نصائح غذائية | ٠٢ كانون الأول

خسارة الوزن والحصول على جسم ممشوق ومثالي من الهواجس التي تسيطر على عقول الجميع، الكل يسعى إلى الحصول على جسم مثالي ويطمح إلى أن يكون لائق بدنياً.

نصائح غذائية | ٠١ كانون الأول

جميعنا يعلم أن لثمار البرتقال فوائد عظيمة بسبب محتواه العالي من فيتامين ج ومن الألياف ومن مضادات الأكسدة القوية التي تقضي على الجذور الحرة وتطهر الجسم، ولكن هل فكرت يوماً بالفوائد التي تقدمها قشور هذه الثمرة الغنية؟

رفع الأثقال | ٠١ كانون الأول

تعد عضلات الظهر من أهم عضلات جسم الانسان، فهي تعد من المحركات الرئيسية لأغلب عضلات الجسم، ولها مسئولية كاملة على حركة جسد الاشخاص، وقد يهمل أغلب ممارسي التمارين الرياضية تمرينات الظهر في سبيل الاهتمام أكثر بتمرينات الصدر والذراعين والبطن.

تمارين رياضية | ٢٩ تشرين الثاني

لا تملك الوقت لزيارة الصالة الرياضية؟ هل التسجيل في النوادي الرياضية يكلفك المال ويثقل على ميزانيك، لا عليك تستطيع اليوم ممارسة تمارين اللياقة البدنية من منزلك وبأقل التكاليف، بإتباع الطرق التالية:

رشاقة | ٢٨ تشرين الثاني

يرغب كثير من الرجال في تضخيم عضلاتهم وبنائها بشكل واضح لذا يتجهون إلى ممارسة رياضة بناء الأجسام للحصول على مظهر صحي وقدرة بدنية عالية تتيح لهم تحمل المجهود العضلي، وغالبا ما يقضي بعضهم سنوات طويلة في الذهاب إلى الصالات الرياضية.

نصائح غذائية | ٢٦ تشرين الثاني

تعتبر فاكهة الرمان من الثمار الغنية بالفوائد الغذائية والصحية الهامة لجسم الإنسان؛ فهو قد يساعد في الوقاية من السرطان، ودعم المناعة والخصوبة. ويركز تقرير على موقع "medicalnewstoday" للتغذية والصحة، على تقديم الرمان في صورة عصير، كاشفًا عن 10 فوائد لعصير ا

نصائح غذائية | ٢٥ تشرين الثاني

أثبتت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو يحمي من مرض السكري ويحد من خطر الإصابة به.