نصائح غذائية | ٢٠ كانون الأول

تعد البطاطا الحلوة من أشهر مصادر فيتامين أ، ومضاد الأكسدة القوي بيتا كاروتين، وتعزز مناعتك وصحة قلبك وشرايينك. ويعتبر تناول البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة القوية، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.

نصائح غذائية | ١٨ كانون الأول

إذا كنت رياضي وتهتم برياضة كمال الاجسام فعليك باتباع نظام غذائي معين، من أجل الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية، وتجنب التأثيرات السلبية على الجسم. وثمة قائمة بأبرز الأطعمة الممنوعة على الرياضيين، وفقًا لما ذكرته مجلة "Mensjournal".

نصائح غذائية | ١٦ كانون الأول

ثمة بعض من المشروبات التي يفضل تناولها قبل النوم بحوالي 20-30 دقيقة من أجل خسارة الوزن، حيث تقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام في صباح اليوم التالي وتزيد معدل حرق الدهون، حسبما نشر موقع "Food.ndtv".

نصائح غذائية | ١٥ كانون الأول

يقول الكاتب فالاك هنيف -في تقرير نشره في موقع "هيلث شوتس" (Health Shots) الهندي- إن هذه الفترة من السنة يميل فيها الجميع للاختباء تحت الغطاء من أجل الحفاظ على دفء أجسامهم. ومن الطبيعي في فصل الشتاء أن نشعر برغبة زائدة في تناول الطعام الساخن، الذي يجعلنا ن

نصائح غذائية | ١٥ كانون الأول

عند تجاوز سن 50 عاما تصبح مسألة الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي أكثر تعقيداً وصعوبة، حيث تصبح مهمة إنقاص الوزن أو حتى المحافظة عليه من المهام الشاقة بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي أو الإصابة ببعض الأمراض، وقد تكون أحيانًا عديمة الجدوى عند اتباع نظام خاطئ.

تمارين رياضية | ١٤ كانون الأول

لجهاز الغزال الطائر أو جهاز المشي الهوائي air walker فوائد متعددة لصحتك ورشاقتك وأهمها، يقوي القلب والعضلات، يساعد على تخفيف الوزن، لطيف مع مفاصل الجسم، يعطيك لياقة بدنية عالية وحرق عالي للسعرات الحرارية.

تمارين رياضية | ١٠ كانون الأول

يعد المساء فترة مهمة للاسترخاء خصوصا بعد يوم عمل شاق. لكن الأنشطة التي يقوم بها المرء في المساء لخفض التوتر والإجهاد لينام بشكل جيد لا تساعد على الاسترخاء فقط، بل يمكن أن تساعدك أيضا على إنقاص الوزن، وفق ما نقل موقع "دويتشه فيله" (Deutsche Welle) . ومن ير

نصائح غذائية | ٠٦ كانون الأول

ثمة أطعمة ومشروبات تساعد على التدفئة وفقدان الوزن، يمكن تناولها على العشاء، وتشمل ما يلي:

رفع الأثقال | ٠٥ كانون الأول

تعتبر المكملات الغذائية من أهم العوامل التي تساعد في تحقيق التميز والتقدم على الصعيد الصحي والجسدي، ومن أهم فوائد المكملات الغذائية أنها تساعد أجساد الرياضيين على جرعات غذائية هامة تلعب دوراً مكملاً للأغذية التي يتم تناولها.

نصائح غذائية | ٠٥ كانون الأول

يحاول البعض الحصول على الجسم المثالي، والتخلّص من الدهون المتراكمة في بداية كل عام جديد، وقد يقوم الشخص بتجربة العديد من الأنظمة الغذائية لتحقيق هدفه وغايته. وهنا نقدم لكم دايت بسيط تستطيعون أن تبدؤا به عامكم الجديد.

رشاقة | ٠٤ كانون الأول

يوجد عدد كبير من جراحات السمنة، وفي كل يوم يظهر جديد أو تعديلات على جراحات أساسية. ومع ذلك، هناك 3 عمليات جراحية أساسية لفقدان الوزن، أو 3 جراحات للسمنة هي: المجازة المعدية (Roux-en-Y)، وربط المعدة القابل للتعديل، وتكميم المعدة، لكنها -حسب منظمة "أو إس إف