تمارين رياضية | ٢٧ أيلول

تتميز العديد من آلات التمارين باللطف على مفاصلك وتوفر تمارين رائعة للقلب مع تقوية العضلات وتحسين القدرة على التحمل وتحسين مجال الحركة.

تمارين رياضية | ٢١ أيلول

توصلت دراسة حديثة أجريت في جامعتي يال وأكسفورد إلى أن ممارسة الرياضة بشكل دوري لها تأثير إيجابي مهم أكثر من الوضع الاقتصادي المريح الذي يمكن تحقيقه.

تمارين رياضية | ١٣ أيلول

ممارسة التمارين الرياضية بالاضافة إلى الحمية الغذائية هما السبيل لخسارة الوزن والحصول على جسم مشدود، وفيما يلي نستعرض أفضل 10 تمارين من ناحية الفعالية فيما يتعلق بحرق الدهون، وما عليك سوى أن تختار ما يناسبك منها على صعيد الأداء وكذلك النتائج:

تمارين رياضية | ٠٩ أيلول

لكل مرحلة عمرية تمارين مناسبة لها، هذا ما أكدته خبيرة اللياقة البدنية جوانا ديسي لصحيفة الديلي ميل البريطانية التي أوضحت كيف تتغير التدريبات كلما تقدمنا في العمر؛ بدءا من رفع الأثقال في العشرينيات "للاستعداد لحياة أفضل في المستقبل"، ومرورا بإطالة العضلات

تمارين رياضية | ٢٩ آب

يعد "البلانك" من أكثر التمارين فعالية في حرق دهون منطقة الخصر ومنع تراكمها، علاوة على تنشيط عضلات المعدة، ونحت البطن في فترة وجيزة وتعزيز القدرة على التحمل.

تمارين رياضية | ٢٥ آب

تعد السباحة نشاط رياضي مناسب لجميع الأعمار، حيث يستمتع البعض بممارسته بهدف الحفاظ على شكل الجسد أو تحسينه، من المعروف أن السباحة من التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن، ولكن يفضل ممارستها في ضوء ضوابط محددة، لضمان حرق المزيد من السعرات الحرارية،

صحة | ٢٢ آب

أعلن لياندرو ريسيندي، بروفيسور في قسم الطب الوقائي بكلية الطب بجامعة ساو باولو، أن التمارين الرياضية لتقوية العضلات والتمارين الهوائية، تساعد على تخفيض خطر وفاة المصابين بالسرطان.

تمارين رياضية | ٢٢ آب

عند البدء بنظام جديد أو حصص للياقة، فمن الطبيعي تمامًا أن تكون لديك العديد من الأسئلة – سواء حول كيفية الوقفة الصحيحة في أول حصة للملاكمة أو الأوزان المناسبة لتمارين القوة أو حول كيفية فقدان الوزن في جزء معين من الجسم – فكل شيء يبدأ بسؤال أو اثنين على الأ

تمارين رياضية | ٢٠ آب

أكد موقع "لايف سترونغ" أن دهون البطن العنيدة لن تزول إلا بتقليل إجمالي دهون الجسم، وهذا يتطلب عجزا في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية يوميا، يتراكم من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

تمارين رياضية | ١٧ آب

كشفت الأبحاث التي أجراها تطبيق Stakester أن ألعاب الفيديو قادرة بالفعل على إنقاص الوزن، وقالت أن اللاعبين الذكور في إمكانهم حرق 420 سعرة حرارية هائلة خلال جلسة لعب مدتها ساعتين، بينما يمكن للاعبين الإناث حرق ما يصل إلى 472 سعرة حرارية، وهو ما يوازي الق

تمارين رياضية | ١٤ آب

خسارة الوزن تعتمد على النظام الغذائي وممارسة الرياضة واتباع نمط حياة مختلف، هذه العوامل الثلاثة التي حددها موقع "ميديك فوريوم" والتي تساعد على خسارة من 5 إلى 30 كيلو خلال ثلاثة أشهر إذا تم اتباعها بالشكل الصحيح.