نصائح غذائية | ٠٣ أيلول

مع تقدم العمر، ستتغير المتطلبات الغذائية التي ترجع إلى حد كبير إلى التغيرات في مستويات الهرمونات. وبالتالي، يعد تعديل تناول الطعام وفقا للاحتياجات الغذائية أمرا مهما للغاية للحفاظ على وظيفة المناعة، ومنع فقدان العظام والعضلات، وحماية البصر، وحماية خلايان

نصائح غذائية | ٠٢ أيلول

وفقا للتصنيف النباتي، الذي يعتمد على الخصائص الفسيولوجية للنبات مثل بنية النبات ووظيفته وتنظيمه، فإن الطماطم هي فاكهة.

نصائح غذائية | ٠١ أيلول

يمكن أن يحقق تناول مواد غذائية معينة في شكلها الخام ميزة الحصول على مزيد من الفوائد الصحية. تتألف قائمة الأطعمة التي يوصي الخبراء بتناولها نيئة في المقام الأول من الفواكه والخضراوات والمكسرات والبذور والحبوب الخالية من الإضافات الصناعية.

نصائح غذائية | ٣٠ آب

تعتبر السوائل جزءًا رئيسًا في النظام الغذائي الصحي، الذي يسهم في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزن مثالي، نظرًا لأن السوائل تساعد على السيطرة على الجوع والوصول إلى الشبع سريعًا، فضلًا عن زيادة عملية التمثيل الغذائي الذي ينعكس بالإيجاب على حرق الدهون.

رشاقة | ٣٠ آب

بينما كانت العديد من الدراسات في الأعوام الماضية تشير إلى أن السمنة مصدر لاضطرابات الجسم والإصابة بعدة أمراض، قامت هذه الدراسة الجديدة بدحض النظريات القديمة والتأكيد على أن للسمنة فوائد مثيرة للدهشة.

نصائح غذائية | ٢٩ آب

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من كتلة العضلات إلى جسمك فإن تمارين قوة العضلات والتدريبات المنتظمة سوف تحفز عضلاتك على النمو بشكل أكبر، لكن هناك بعض من الأطعمة التي تسرع من نمو العضلات، وتساعد في تعزيز نموها بشكل أفضل.

تمارين رياضية | ٢٩ آب

يعد "البلانك" من أكثر التمارين فعالية في حرق دهون منطقة الخصر ومنع تراكمها، علاوة على تنشيط عضلات المعدة، ونحت البطن في فترة وجيزة وتعزيز القدرة على التحمل.

رشاقة | ٢٨ آب

أفادت دراسة نشرها موقع بريفنشن Prevention أن هناك 5 أسباب وراء التمثيل الغذائي المختلف لدى الرجال، مما يمنح أجسادهم فرصة أكبر في نزول الوزن لديهم بشكل أسرع.

نصائح غذائية | ٢٧ آب

يعتبر عصير قصب السكر من المشروبات التي تحظى بشعبية كبيرة ومفضلة لدى الكثيرين، وخاصة خلال الطقس الحار، بفضل مذاقه المميز وما يعززه من ترطيب للجسم، ولكن مزاياه لا تقتصر على ذلك فقط.

نصائح غذائية | ٢٦ آب

يميل البعض إلى تناول أصناف محددة من الطعام مثل الحلويات واللحوم بشكل متكررة، ويعود سبب ذلك، حسب رأي خبراء، إما إلى نقص في نوع معين من الفيتامينات والعناصر الغذائية، أو إلى قلة النوم، أو إلى حالة من الاكتئاب والتوتر.

تمارين رياضية | ٢٥ آب

تعد السباحة نشاط رياضي مناسب لجميع الأعمار، حيث يستمتع البعض بممارسته بهدف الحفاظ على شكل الجسد أو تحسينه، من المعروف أن السباحة من التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن، ولكن يفضل ممارستها في ضوء ضوابط محددة، لضمان حرق المزيد من السعرات الحرارية،