تعتبر فاكهة المندلينا أو ما تسمى الكلمنتينا من الحمضيات الشتوية التي تنحدر من عائلة البرتقال وتتميز بحجمها الصغير وباحتوائها على كمية من السكر تفوق باقي أنواع الحمضيات.
وتساعد فاكهة المندلينا على خسارة الوزن الزائد، إذ أنها غنية بالألياف التي تكبح الشهية وتزيد من فترة الشعور بالشبع، وكما أن الدراسات وجدت أن تناول المندرين يساعد على منع الجسم من تخزين الدهون والسكر وحرق هذه المواد بشكل أسرع.
القيمة الغذائية للمندرين
تحتوي حبة المندرين الواحدة والمتوسطة الحجم على العديد من العناصر الغذائية والقليل من السعرات بالنسب والأرقام التالية:
47 سعر حراري.
9 غرام من السكر.
12 غرام من الكربوهيدرات.
40% من حاجتك اليومية من فيتامين سي.
11% من حاجتك اليومية من فيتامين أ.
3% من حاجتك اليومية من الكالسيوم.
146 ملغرام من البوتاسيوم.
2% من حاجتك اليومية من المغنيسيوم.
5% من فيتامين ب6.
وكما يحتوي المندرين على نسبة جيدة من حمض الفوليك (خاصة الكلمنتينا، وهي نوع من أنواع المندرين).
فوائد أخرى
تعتبر المندلينا هي مصدر جيد من الألياف الذي يضيف بالجملة إلى البراز، ويسهل الهضم أفضل وتحافظ على الإمساك في الخليج. محتوى الألياف موجودة في كليمنتين يساعد أيضا في تحسين امتصاص المواد المغذية من الطعام بواسطة إبطاء عملية الهضم. وعلاوة على ذلك، البوتاسيوم محتوى موجودة في كليمنتين يساعد في تطبيع تقلص العضلات والاسترخاء الذي يحفز حركة أفضل من المواد الغذائية والنفايات من خلال طرق كل منها.
وأيضاً، المندلينا هي جيدة لصحة القلب بسبب وجود البوتاسيوم المعدنية. استهلاك البوتاسيوم كلمنتينا الغنية مساعدة في تطبيع عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب وتساعد أيضا في الحفاظ على مستويات صحية من ضغط الدم ويمنع ارتفاع ضغط الدم. حتى أنه يقلل من خطر ظروف قاتلة مثل السكتة الدماغية.
كما أن استهلاك الحمضيات مثل المندلينا يساعد في تعزيز القدرة القتالية المرض من الجسم، ويقوي مناعة، ويساعد أيضاً نظام مناعة قوية في منع وقوع مجموعة من الإصابات ويساعد على الحد من شدة الأمراض القاتلة.
الكاتب: 
هاشتاغ: