خلال ساعات العمل الطويلة، يبحث متبعو الدايت عن أطعمة تشبع شعورهم بالجوع، وتمد أجسامهم بالطاقة والحيوية، وفي نفس الوقت، تحتوي على القليل من السعرات الحرارية. وعليه، يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية، قائمة بأبرز الوجبات الخفيفة المناسبة لمتبعي الدايت أثناء العمل، وفقًا لموقعي "Healthline" و"Webmd".
من الوجبات الخفيفة المناسبة لمتبعي الدايت أثناء العمل، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف والبروتين، وهما من العناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.وأكثر ما يميز المكسرات، هو انخفاض سعراتها الحرارية، ولكن يشترط الابتعاد عن الأنواع المحصمة، لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح التي تتسبب في احتباس السوائل بالجسم، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.وينبغي على متبعي الدايت أن يتناولوا المكسرات بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيها قد يسبب زيادة الوزن، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون، حتى وإن كانت صحية.
- الحمص المحمص
أظهرت الأبحاث أن تناول البقوليات، ولا سيما الحمص، يساعد على فقدان الوزن بشكل فعال، بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين اللذين يساعدان على كبح الشهية لساعات طويلة. ويحتوي نصف كوب من الحمص (125 جرام) على 5 جرامات من الألياف و10 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، وغيرها من العناصر الغذائية التي تساهم في مد الجسم بالطاقة والنشاط.
- التونة
مصدر غني بالبروتين الذي يحتاجه متبعو الدايت للشعور بالشبع، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 التي تعد من العناصر الغذائية المكافحة للالتهابات والمفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
- زبدة الفول السوداني بالتفاح
تعتبر زبدة الفول السوداني من الوجبات الخفيفة المفيدة لمتبعي الدايت، ويرجع السبب إلى محتواها المرتفع من البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى قدرته على بناء وتقوية العضلات.
احتواء الفشار على نسبة عالية من الألياف، تجعله من الوجبات الخفيفة المناسبة لمتبعي الدايت أثناء العمل، هذا بالإضافة إلى قلة سعراته الحرارية وغناه بالفيتامينات والمعادن، إلى جانب البوليفينول، أحد مضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
الكاتب: 
هاشتاغ: