إذا كنت من متبعي أنظمة الدايت، وتحرص على تنظيم وجبات تناول الطعام، فعليك أن تحذر من تناول الأطعمة أدناه، التي تؤدي إلى تحفيز هرمونات الجوع وتؤدي إلى الشراهة، وفقًا لما ذكره موقع " WebMD".
1- الخبز الأبيض
لا يحتوي على الألياف أو العناصر الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة؛ التي يمكن أن تشعرك بالشبع، لذا يوصي خبراء التغذية باستبدال الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة، لتجنب الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام.
2- بياض البيض
يفضل البعض تناول بياض البيض فقط، وينتج عن هذا عدم الشعور بالشبع، لكن صفار البيض هو الأفضل لأنه يحتوي على مستويات عالية من البروتين الكامل والأحماض الأمينية؛ التي يستخدمها الجسم في بناء الخلايا.
3- البطاطس المقلية
شوي البطاطس أو سلقها يشعرك بالشبع، لكن قليها بالزيت ورشها بالملح، يتسبب في فقدان معظم فوائدها الصحية، ويضيف إليها دهون مشبعة وكميات هائلة من الصوديوم؛ مما يؤدي إلى زيادة رغبتك في تناول المزيد من الأطعمة.
4- الأرز الأبيض
تناول الأرز الأبيض يؤدي إلى عدم استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى، لذلك من الأفضل استبداله باختيار الأرز البسمتي أو الأرز البني بدلاً منه.
5- الزبادي بالفواكه
يوضح الخبراء أنه كلما كنت تمضغ الطعام أكثر كلما زاد شعورك بالشبع، ويعد الزبادي من الأطعمة قليلة المضغ، وغالبًا ما يحتوي الزبادي على المحليات التي تزيد من نسبة السكر في الدم، ما يؤدي إلى الشعور بالشره والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.
6- الكوكيز
يصنع الكوكيز من الدقيق الأبيض المكرر، وهو أحد الكربوهيدرات البسيطة؛ التي ترفع من مستويات السكر في الدم، ما يسهم في زيادة السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسمك، حتى أنواع الكوكيز المصنوعة من دقيق الشوفان، فهي تحتوي على سكريات عالية؛ ما يزيد من الشعور بالجوع خاصًة في الصباح الباكر.
الكاتب: 
هاشتاغ: 
