رفع الأثقال | ٢٢ تشرين الأول

الكثير من الأشخاص يهتمون بتمارين الكتف بصفة خاصة، لأنها تعمل على توسيع مظهر الجزء العلوي من الجسم، إن تمارين الكتف لها أهميتها الواضحة في خلق شكل مثلث مقلوب في الجزء العلوي من الجسم بحيث يكون أوسع في الجزء العلوي وأضيق عند الخصر، وهو الشكل المثالي الذي ير

نصائح غذائية | ٢٢ تشرين الأول

يعتبر الأرز من الأطباق الرئيسية على المائدة، وهناك عدة أنواع من الأرز منها؛ الأبيض والبني، فأي واحد منها هو الأفضل للصحة؟

نصائح غذائية | ٢١ تشرين الأول

تعتبر الجوافة من أفضل فواكه الشتاء ذات القيمة الغذائية العالية، لما تتضمنه على العديد من الفوائد الصحية.

نصائح غذائية | ٢٠ تشرين الأول

يوصي خبراء التغذية بالحصول على الكربوهيدرات من الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة، بدلا من المعجنات والحلويات، التي تسبب الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السكري والسمنة، بحسب موقع "إيت زيث" الأمريكي.

تمارين رياضية | ٢٠ تشرين الأول

تعتبر السباحة أحد الأنشطة البدنية القليلة التي تجمع بين التمرين والتسلية، ولها العديد من الفوائد أبرزها حرق السعرات الحرارية، ووفقا لصحيفة ”ديلي ميل“ البريطانية، اكتشف فريق من جامعة كامبريدج البريطانية أن السباحة في المياه الباردة تحفز بروتينا معينا له تأ

تمارين رياضية | ١٩ تشرين الأول

بعد يوم شاق وطويل في العمل، ننصحك بممارسة رياضة المشي ليلاً الذي يعتبر من أهم الممارسات الرياضية، للفوائد التي يحققها على صحتك النفسية والبدنية، ونقدم لك بالتفصيل فوائد المشي ليلاً:

أطفالي | ١٩ تشرين الأول

تدريب طفلك على ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم في حياتهم، فهي تساعد طفلك في المحافظة على وزنه الصحي، كما أن للنشاط البدني جزء مهم في اكتشاف الأطفال للحياة، واكتشافهم لأنفسهم. كما تساعد على بناء عضلات قوية وعظام صحية، بالإضافة لتعزيز الثقة بالنفس.

نصائح غذائية | ١٩ تشرين الأول

هل تخطيت سن الأربعين؟ وتعاني من السمنة وراكم الدهون في محيط الخصر والظهر؟ نقدم لك بعض من النصائح التي تساعد في خسارة الوزن وفقًا لمّا ذكره موقع "Eat this".

رفع الأثقال | ١٨ تشرين الأول

يتساءل البعض عن العمر المناسب لممارسة رياضة كمال الأجسام، بالإضافة عن التساؤل عن أثر ممارسة هذه الرياضة في المراحل العمرية المختلفة، وفي هذا السياق ينصح بعدم ممارسة هذه الرياضة قبل عمر العشرين إذ أنّ العضلات والعظام تكون غضة قبل بلوغ هذا العمر الأمر الذي

نصائح غذائية | ١٨ تشرين الأول

التثدي مشكلة محرجة عند الرجال، ولكنها ليست خطيرة صحياً، وتحدث عادة بسبب مستويات عالية من هرمون الاستروجين وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

تمارين رياضية | ١٧ تشرين الأول

هل تعاني من زيادة الوزن وتفكر في عملية شفط الدهون أو تكميم المعدة؟ بعيداً عن الحل الجراحي، نقدم لك مجموعة من النصائح التي تضمن لك خسارة الوزن بطريقة صحيحة وآمنة خالية من المضاعفات.