ما العمر المناسب لممارسة رياضة كمال الأجسام؟

يتساءل البعض عن العمر المناسب لممارسة رياضة كمال الأجسام، بالإضافة عن التساؤل عن أثر ممارسة هذه الرياضة في المراحل العمرية المختلفة، وفي هذا السياق ينصح بعدم ممارسة هذه الرياضة قبل عمر العشرين إذ أنّ العضلات والعظام تكون غضة قبل بلوغ هذا العمر الأمر الذي يرفع من احتمالية تعرضها للإصابة.

لذا ففي حال الرغبة بممارسة هذه الرياضة في هذا العمر بصورة آمنة ينبغي الانتباه إلى تجنّب حمل الأوزان الثقيلة وأن تتم ممارسة التمارين بشكل متدرّج وبطيء ، هذا وتعد المرحلة العمرية بين العشرين والثلاثين عامًا الفترة الذهبية التي ينصح خلالها بممارسة رياضة كمال الأجسام إذ تتميز هذه الفترة بأن العضلات فيها تتعافى بسرعة ويسمح فيها بحمل أوزان ثقيلة نسبيًا.

مدة بناء العضلات

لا شك أنه من أهم الاعتبارات التي تدور في ذهن كل من يرغب بممارسة رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات معرفة المدة التي تستغرقها عملية بناء العضلات في جسمه، وينبغي الإشارة إلى أن بناء العضلات من خلال ممارسة تمارين المقاومة هي في واقع الأمر عملية متشابكة وتستغرق مدة تتراوح بين عدة أسابيع إلى عدة شهور وسبب هذا المدى الزمني الواسع هو أن هناك العديد من العوامل التي تحكم عملية البناء تلك، ومن أبرز هذه العوامل حجم العضلات الأصلي للاعب قبل قيامه بممارسة التمارين الرياضية، إذ كلما كان الحجم الأصلي للعضلات كبيرًا زادت سرعة نموها من خلال ممارسة تمارين بناء العضلات، ومن العوامل المهمة الأخرى التي تحكم سرعة بناء العضلات أيضًا النوع، إذ أنّ الألياف العضلية لدى النساء أقصر منها لدى الرجال هذا من ناحية، ومن ناحية أخرى فإنّ توزيع الأنسجة الخالية من الدهون يختلف في جسم المرأة عنه في الرجل، وكلا الأمرين يؤدي إلى أن تكون العضلات في جسم النساء أضعف بشكلٍ عام من العضلات في جسم الرجال وسرعة بنائها يستغرق وقتًا أطول.