"رفع الأثقال" تزيد من هرمون الذكورة طبيعياً

"رفع الأثقال" تزيد من هرمون الذكورة طبيعياً

يعتبر التستوستيرون أو هرمون الذكورة هو الهرمون المسؤول في تنظيم الخصوبة وكتلة العضلات بالإضافة إلى توزيع الدهون في الجسم وعملية إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويؤدي انخفاضه إلى ظهور أعراض مختلفة كالعقم وغيرها من الأعراض التي يتم تصحيحها عبر أخذ هرمون التستوستيرون من مصدر خارجي والذي يوصف لعلاج بعض الحالات المحددة في حين يتم علاج الانخفاض الطبيعي في مستويات التستوستيرون عبر الطرق الطبيعية، كما تميل مستويات هرمون التستوستيرون إلى الانخفاض مع التقدم في السن.

أعراض نقص هرمون الذكورة

  1. حدوث تغير في أنماط النوم كالإصابة بالأرق أو اضطرابات النوم.
  2. ظهور بعض التغيرات الجسدية كزيادة الدهون في الجسم وانخفاض كتلة العضلات.
  3. ظهور التغيرات الجنسية كانخفاض الرغبة أو العجز الجنسي أو العقم.
  4. الإصابة بالتغيرات العاطفية كانخفاض الدوافع والاكتئاب.
  5. زيادة حدة توقف التنفس أثناء النوم. زيادة حدة قصور القلب الاحتقاني.

رفع الأثقال

تعد التمارين الرياضية أحد أكثر الطرق الفعالة للوقاية من الأمراض وتعزيز هرمون التستوستيرون، فقد وجدت دراسة بأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يمتلكون مستويات أعلى من التستوستيرون، وتشير الأبحاث الحديثة التي تقوم بدراسة الرجال الذين يعانون من السمنة، إلى أن زيادة النشاط البدني يعتبر ذو فاعلية في تخفيف الوزن نتيجة زيادة هرمون التستوستيرون، وتعتبر تمارين المقاومة كرفع الأثقال، من أفضل الطرق لتعزيز الهرمون على المدى القريب والطويل.

الكاتب: رنا إبراهيم
مقالات ذات صلة
التعليقات