رفع الأثقال | ١٨ تموز

يتكون النظام الغذائي الصحي من 9 مركبات تعتمد على الأحماض الأمينية، تسمى لوسين (ليوسين) أو الأحماض الأمينية الأساسية.

تمارين رياضية | ١٦ تموز

إذا اردت ممارسة الرياضة بهدف خسارة الوزن، عليك أن تدرك بأن ليس كل رياضة تناسبك، فثمة مزايا وعيوب للعديد من الرياضات التي يقوم بها الأشخاص من أجل فقدان الوزن، وحول هذا الموضوع قدّمت اختصاصية التغذية الروسية، يانا فراي مجموعة مزايا وعيوب الرياضات.

نصائح غذائية | ١٦ تموز

التقدم في السن يحتاج لنظام غذائي يوفر العناصر الأساسية التي من شأنها أن تساعدك على تشكيل خلايا جديدة في الجسم، والحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.

نصائح غذائية | ١٥ تموز

يُعرف الصيام المتقطع باسم النظام الغذائي المقيّد بالوقت الذي يتضمن قضاء فترات طويلة بدون تناول الطعام أو استهلاك أيّة سعرات حرارية. وهناك الكثير من الجدل حول طبيعة الصيام المتقطع، حيث يجادل الكثيرون حول ما إذا كان بإمكانهم تناول أطعمة أو مشروبات معيّنة دو

نصائح غذائية | ١٣ تموز

في أثناء الحمية الغذائية يمتنع البعض عن تناول الأعشاب والتوابل، معتقدين بأنها غير صحية لفقدان الوزن، ولكن موقع "هيلث شوتس" ذكر في مقال له قائمة طويلة من الأعشاب المفيدة والتي لا تسبب أي ضرر، والتي يمكن أن تساعد على تقليل الدهون وتعزيز عملية الهضم لتسريع

رفع الأثقال | ١٣ تموز

خسر مواطن أمريكي يدعى ليفي جاريت ما يزيد عن 100 كيلوجرام من وزنه، وكشف عن قصة نجاحه الملهمة خلال مقابلة على قناة Truly على يوتيوب.

تمارين رياضية | ١٢ تموز

عادةً ما يستخدم أغلب الناس المصعد الكهربائي للصعود إلى الطوابق العلوية عوضاً عن السلالم وذلك اختصارا للوقت وللجهد، لكن ماذا لو استخدمنا السلالم العادية صعوداً ونزولاً؟

نصائح غذائية | ١٠ تموز

تحتوي الخميرة الطبيعية على نسبة عالية من الكالسيوم، الأحماض الأمينية، الزنك والكروم، الحديد، ولها فوائد عديدة للجسم فهي مفيدة لخسارة الوزن والصحة الانجابية عدا عن الفوائد الجمالية.

نصائح غذائية | ٠٩ تموز

فقدان الوزن هدف يسعى إليه الكثير، ولكن في الوقت نفسه يجد البعض صعوبة في الالتزام بخطة غذائية صحية تلزمه تجنب العديد من الأطعمة التي يفضلها.

نصائح غذائية | ٠٦ تموز

نشر موقع "هيلث دايجست" (health digest) الأميركي، تقريراً قال فيه الكاتب جوزيف ويلسون إن مستويات الجوع لا تتأثر بعوامل مثل النوم وكمية المياه التي نشربها فقط وإنما أيضا بخياراتنا الغذائية.

رشاقة | ٠٦ تموز

يلعب النوم دورًا رئيسيًا في تعزيز فقدان الوزن ، وهو ما يميل الناس غالبًا إلى نسيانه. النوم الصحي هو مفتاح رحلة إنقاص الوزن بشكل جيد ، وللسبب نفسه ، يُنصح مراقبو الوزن بإعطاء الأولوية للراحة والتعافي والنوم. وبالتالي ، في حين أن النوم الجيد ليلاً يمكن أن ي