فوائد مذهلة للكافيين.. ستعرفها لأول مرة

فوائد مذهلة للكافيين.. ستعرفها لأول مرة

عادة يحذر الأطباء من خطورة الإكثار في تناول الكافيين الموجود في الشاي والقهوة، لما يسببه من أمراض منها؛ الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم والقلق، ولكن ثمة فوائد محتملة في إدراج الكافيين في النظام الغذائي وأسلوب حياتك، وهي كالتالي:

مقاومة الخرف وتقليل التعب

يعتمد الكثير من الأشخاص على تناول فنجان من القهوة لمساعدتهم على البقاء مستيقظين، وفي الواقع، يعتبر الكافيين المنبه الأكثر استهلاكًا على نطاق واسع في العالم، ويعني ذلك بأنه ”منشط الذهن“ وهذا يعني أنه يسهم في زيادة التركيز، حيث يقوم الكافيين بتحفيز مستقبلات الأدينوزين في الدماغ لزيادة اليقظة وزيادة الانتباه وتقليل الإحساس بالتعب.

تشير بعض الأدلة إلى أن تناول الكافيين بانتظام قد يكون له تأثير وقائي ضد الخرف، ويبدو أن الفوائد ممكنة مع تناول معتدل (1-2 كوب في اليوم من القهوة)، ولكن أعلى من ذلك قد لا يكون مرغوبًا.

الكافيين وفقدان الشعر

يمكن أن يؤثر تساقط الشعر على الرجال والنساء لأسباب مختلفة، وغالبًا ما تظهر هذه الحالة في منتصف العمر وبعد انقطاع الطمث.

هناك الكثير من النقاش حول فعالية الكافيين عند إضافته للشامبو، إذ كانت هناك نتائج مشجعة من الدراسات المختبرية، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات السريرية لتقديم المزيد من الأدلة على تقليل تساقط الشعر على المدى الطويل.

يصل الكافيين من الناحية النظرية إلى بصيلات الشعر ويعمل بطريقتين؛ إنه يحفز الدورة الدموية لتغذية الشعر ويمنع إنزيم (5-α-reductase) المرتبط بكل من تساقط الشعر في الذكور والإناث.

أبلغ الكثير من الأشخاص عن حدوث تحسن في المراحل المبكرة من تساقط الشعر؛ لأن هذا الشامبو قد يحسن صحة الشعر بشكل عام عن طريق المساعدة في تحفيز الدورة الدموية في الرأس، من المحتمل أن يكون أكثر فائدة في المراحل المبكرة من تساقط الشعر إلى جانب منتجات أخرى لتساقط الشعر.

تحسين قوة العضلات

يزيد الكافيين من القوة والقدرة على التحمل، ما يجعله خيارًا مفضلًا للرياضيين، وأكد تحليل لـ 20 دراسة أن الكافيين يحسن قوة العضلات، خاصة في الجزء العلوي من الجسم، وهناك المزيد من الأدلة على ذلك في دراسات الرجال وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الآثار المترتبة على النساء.

وبشكل عام، يساعد الكافيين الرياضيين على الاستمرار لفترة أطول، ويمكنهم تحسين كثافة التدريب والأداء في الألعاب الرياضية، مثل ركوب الدراجات والجري.

الكاتب: رنا إبراهيم
مقالات ذات صلة
التعليقات