تمارين رياضية | ٠٥ تشرين الثاني

يرغب الجميع في الحصول على جسم مثالي وعضلات بطن مشدودة، وبالطبع يحتاج الأمر منك بذل بعض المجهود لتحقيق ذلك، ونقدم لك أهم التمارين لاظهار عضلات البطن بسرعة وأمان.

نصائح غذائية | ٠٤ تشرين الثاني

إذا كنت قد تخطيت سن الأربعين فلابد من اتباع بعض العادات الصحية للحصول على بطن مسطحة والتخلص من الوزن الزائد. ونقدم لك أبرز العادات الصحية التي يوصي بها خبراء التغذية، للحصول على بطن مسطحة بعد سن الأربعين، وفقًا لمّا ذكره موقع "Eat this".

نصائح غذائية | ٠٣ تشرين الثاني

توصل علماء من جامعة شيفيلد في المملكة المتحدة الطريقة الأكثر أمانا لطهي الأرز.

تمارين رياضية | ٠٣ تشرين الثاني

تعد جراحات السمنة أداة قوية لفقدان الوزن، ولكنها ليست علاجًا ذو معجزة على المدى الطويل، وللحصول على أفضل نتائج بعد جراحة التكميم وغيرها من جراحات علاج البدانة، ستحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي، ونظام تمارين رياضية بشكل ثابت، حتى تتمكن من الوقاية من زيادة و

نصائح غذائية | ٠٢ تشرين الثاني

ثمة العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية والتي يمكن للرجال اتباعها عند الرغبة في إنقاص الوزن، وفيما يلي الكربوهيدرات الأكثر صحة للرجال:

نصائح غذائية | ٠١ تشرين الثاني

تنتشر بعض الأخطاء الشائعة حول الطعام وفوائده، من ضمنها أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي وإلى فقدان الوزن وحرق الدهون، إلا أن أكثر الأطعمة لا تحرق الدهون كما نعتقد.

نصائح غذائية | ٣١ تشرين الأول

التوازن في الشهية عموماً هو إشارة على الصحة الجيدة، ولكن ماذا عن الشهية المفتوحة فجأة؟!، بعض الأشخاص يجدون أن شهيتم مفتوحة طوال الوقت فلا يمانعون حين يعزم عليهم أحد الأصدقاء بالطعام أو عند اقتراح وجبات في العمل، ومع بدء فصل الشتاء، وانخفاض درجات الحرارة،

تمارين رياضية | ٣١ تشرين الأول

تمنح عضلات الظهر القوية مظهرًا رائعاً لمنطقة الجذع، فيبدو أكثر تناسقاً. بالإضافة إلى ذلك، فسوف تساعدك التمارين على الوقوف لفترات طويلة مع تجنبك لـ ألم الظهر المزعج. ولا يقتصر الأمر على ذلك، بل تساعد على تقوية العمود الفقري. ونقدم لك في الأسطر التالية بعض

تمارين رياضية | ٣١ تشرين الأول

تساعد تمارين اليوغا على تصفية الذهن وتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء، ونقدم لك في هذه الأسطر 5 من التمارين التي تساعدك على النوم بعمق، وفقًا لموقع "Everyday health".

نصائح غذائية | ٢٩ تشرين الأول

قد يتسبب الرجيم القاسي في مشاكل صحية لك أكثر مما تتخيل، فعدم الاختيار الصحيح للنظام الغذائي المناسب لك سيتسبب في أذى لجسدك أكثر من المنافع التي تريد الحصول عليها، لذلك نقدم لك عبر الأسطر القادمه اضرار الرجيم القاسي وأثره على صحتك.

تمارين رياضية | ٢٨ تشرين الأول

المشي والجري من التمارين المهمة في حرق السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن، وقد يظن البعض أن الجري له دور أسرع وأكبر في خسارة الكيلوجرامات الزائدة من المشي، ولكن مدربة اللياقة البدنية السويدية المقيمة في لندن، فايا نيلسون، ألغت هذه المعادلة، حيث أكدت أن