قد يجد البعض صعوبة في اتباع الحميات الغذائية بشكل مستمر، لذلك يبحثوت عن طرق سهلة وفعالة في آن واحد، ولهذا السبب نقدم بعض من الوجبات التي تساعد على خسارة الوزن بشكل فعال خلال شهر واحد، وفقًا لموقع "Timesofindia".
- البيض والفلفل:
تناول البيض مع الفلفل يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، لأن البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، أما الفلفل يتميز بمحتواه المرتفع من فيتامين سي، الذي يساهم في رفع معدل حرق الدهون في الجسم.
- الذرة والفاصوليا:
يحصل الجسم على جرعة عالية من الألياف عند تناول الذرة والفاصولياء معًا، مما يقلل من الشعور بالجوع، ومن ثم تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة بداخله للحصول على الطاقة، خلال فترة الانقطاع عن الطعام.
- اللوز والفستق:
أظهرت دراسة، أن تناول اللوز مع الفستق يساهم في إنقاص الوزن، لاحتوائهما على الألياف والدهون الصحية، ولكن يراعى ألا تتجاوز الكمية المستهلكة منهما يوميًا حفنة تكفي لملء راحة اليد.
- الزبادي والقرفة:
إضافة القرفة إلى الزبادي تجعل منه وجبة مثالية لفقدان الوزن، لأنها تكسبه خصائصها الحارقة للدهون، بالإضافة إلى محتواه العالي من البروتين اللازم لتثبيط الشهية وبناء العضلات.
- دقيق الشوفان مع التوت:
يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة المفيدة في الرجيم، لغناه بالألياف المثبطة للشهية، ولكن تناوله مع التوت، يجعله أكثر قدرة على إنقاص الوزن ومنع الدهون من التراكم داخل الجسم، بفضل مضادات الأكسدة الموجودة بهذه الفاكهة.
- الشوكولاتة الداكنة مع التوت والجوز:
وجبة مغذية ومفيدة أثناء الدايت، لأن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 70% من الكاكاو، الذي يقلل تخزين الدهون في الجسم، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة، أما التوت والجوز، فكلاهما من المصادر الغنية بالألياف.
الكاتب: 
هاشتاغ: