الحصول على خصر مثالي وبطن مسطح يتطلب منك الأمر ممارسة الرياضة (خاصة تمارين رفع الأوزان)، واتباع نظام غذائي صحي، كما توجد بعض من الأطعمة التي تساعد في تقليل الكرش، وهي كالتالي:
الجريب فروت
يعتبر الجريب فروت (grapefruit) من الثمار التي تتضمن عديد الفوائد الصحية، فهي توفر مواد مضادة للأكسدة، ولها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة أيضا على خفض دهون البطن.
وفي إحدى الدراسات، طُلب من المشاركين تناول نصف حبة من الغريب فروت بمعدل 3 مرات يوميا مع كل وجبة رئيسية لمدة 6 أسابيع، مقارنة بالمجموعة التي لم تتناول هذه الفاكهة، فقد المشاركون في الدراسة ما معدله 2.45 سنتيمتر من محيط الخصر.
والغريبفروت قد يتداخل مع بعض الأدوية، لذا استشر طبيبك قبل البدء في تناوله.
يحتوي الشاي الأخضر على كميات كبيرة من مواد البوليفينول (polyphenols) المضادة للأكسدة. ويساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن، خاصة عندما يتعلق الأمر بتفكيك دهون البطن.
ويساعد الشاي الأخضر على تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تقليل الوزن ونسبة الدهون في الجسم، وتستجيب دهون البطن على وجه الخصوص للشاي الأخضر.
الشوكولاتة السوداء
تشير الكاتبة إلى أن الكاكاو الموجود في الشوكولاتة غني جدا بمضادات الأكسدة، ولكن نحن نتكلم هنا عن الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (70% على الأقل). وكما هي الحال بالنسبة للشاي الأخضر، تشتمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو على مواد البوليفينول.
وفي دراسة أجريت على نحو 44 مريضا بالسكري، تلقت مجموعة أولى 30 غراما من الشوكولاتة الداكنة يوميا لمدة 8 أسابيع، بينما لم تتناول المجموعة أي قطعة شوكولاتة. وانخفض محيط الخصر لدى الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة بمعدل يقترب من سنتيمتر، وانخفضت نسبة الدهون في الجسم بنسبة أعلى من المجموعة الأخرى.
الكاتب: 
هاشتاغ: