تُعدّ خسارة الوزن من الأهداف التي يَسعى الكثير من الأشخاص للوصول إليها، لذلك انتشرت في الآونةِ الأخيرة الكثير من الأنظمَة الغذائيّة المُعقّدة، أو التي تهتمّ بنوعٍ مُعيّن من الطعام، وتَستثني بعض الأنواع الأخرى، والتي تؤدّي فعلاً لخسارة الوزن، إلا أنّ نَتائجها لا تدوم في مُعظم الاحيان.
وقد ترغب في معرفة الوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية، التي يمكنك الاستمتاع بها خلال اليوم عند الشعور بالجوع.
وفقًا لـ "CNN"، نقلًا عن المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها "Saudi CDC"، فإن هناك عدد من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية، وتشمل:
- كوبان من الفشار المطهي بدون زيت.
- 12 حبة فستق.
- نصف كوب زبادي قليل الدسم مع ربع كوب توت.
- تفاحة متوسطة الحجم.
- كوب شوربة خضار .
- حبتان من التين.
نصائح لخسارة الوزن
- اتّباع برنامج غذائيّ يُلائم طبيعة الحياة، وإعداد الوَجبات الصحيّة، وتنظيم الوجبات.
- مُراجعة العادات الغذائيّة السيئة، والتوقف عن ممارستها؛ كتناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
- عدم الذهاب للتسوّق أثناء الشعور بالجوع.
- الجلوس أثناء تناول الطعام، وعدم تناوله أثناء الوقوف.
- عدم تناول الطعام من الطبق الرئيسي؛ بل إنقاص الكميّة المُحدّدة في طبق فردي لمعرفة كميّة الطعام المتناولة.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار، لأنها تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، وتُعزّز عمليّات التمثيل الغذائي.
- تناول الطعام ببطء، ومضغه جيّداً.
الكاتب: 
هاشتاغ: