نصائح غذائية | ١٥ تموز

يعتقد البعض أن الفواكة قد تزيد من أوزانهم لاسيما وانها مرتفعة بالسكريات وهذا يتعارض مع أنظمة الدايت، ولكن ثمة حمية غذائية تعتمد بشكل أساسي على تناول الفواكه، وثبت فعاليتها في علاج السمنة، إذا تساعد على خسارة من 3 إلى 5 كيلو جرام في الاسبوع الواحد.

تمارين رياضية | ١٤ تموز

يعتقد البعض أن ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تكون في ساعات الصباح الأولى مع تجنب ممارستها في الليل كونها تجعل من الصعب الاسترخاء.

نصائح غذائية | ١٤ تموز

نضطر احياناً إلى اتباع حميات سريعة لإنقاص الوزن، ولكن يجب أن نؤخذ بعين الاعتبار أن تكون حمية صحية بعيداً عن أي مضفات صحية.

تمارين رياضية | ١٣ تموز

تعتبر التمارين المائية من الأنواع المنعشة والممتعة وذلك لأنه يتم القيام بها في الماء، وأفضل وقت لأداء هذه التمارين في فصل الصيف لأنها تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكبر، وتعمل على تخفيف أثر حرارة الشمس في فصل الصيف، ونظرًا لأن هذه التمارين تتطلّب جه

تمارين رياضية | ١٢ تموز

يعتقد الكثيرون أن الشعور بآلام العضلات بعد التمرين يؤكد فعالية التمارين الرياضية، إلا أن العديد من الدراسات الألمانية الحديثة نفت صحة هذا الاعتقاد الشائع.

رشاقة | ١٢ تموز

الدهون حول الوسط عامل خطر لكثير من الحالات الصحية المختلفة بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وغيرها من الأمراض، عدا عن أن الدهون في منطقة الوسط تؤثر على مظهرك وأناقتك الشخصية، ونقدم لك أفضل الطرق لضمان الحصول على بطن مسطح، وهي كالتالي:

تمارين رياضية | ١٢ تموز

يعتبر النجم العالمي مارك ويلبرج من أبرز النجوم الذين يهتمون بممارسة الرياضة، لذلك أسس نادي رياضي منزلي، يكفي لحوالي 50 شخصاً للتدريب فيه إلا أنه مخصص لشخص واحد وهو مارك الذى يحرص على جمع أحدث الآليات الرياضية من أجل التدرب عليها. وهو ما أكد عليه أثناء حوا

رشاقة | ١١ تموز

ثمة عوامل عدة تحكم الوزن، لاسيما وأنه يرتبط بالعمر وبمؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وحتى الطول. وجميعها عبارة عن عمليات حسابية معقدة، وبعضها يتم احتسابه وفق الوزن والطول، والبعض الآخر وفق الوزن ومؤشر كتلة الجسم، وبعضها يجمع بينها جميعها ويضيف إليها حجم الخصر

تمارين رياضية | ١١ تموز

الجميع يبحث عن الجسد المثالي، من خلال الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم واتباع نظام صحي، ولكن ثمة بعض من المفاهيم الخاطئة حول تمارين اللياقة البدنية، التي من الممكن أن تقدم نتائج عكسية لأصحابها، وهي كالتالي:

تمارين رياضية | ١٠ تموز

يعتبر القفز بالحبل من الألعاب التي يمارسها الاطفال كثيراً وفيها من المرح والتسلية ولها فوائد كثيرة على الصحة البدنية والقدرة على حرق الدهون وبناء العضلات، والعديد من الفوائد التي نستعرضها في التقرير التالي:

نصائح غذائية | ١٠ تموز

يعتبر دايت "أورنيش" أحد انظمة الغذاء النباتية التي ابتكرها الدكتور دين أورنيش، مؤسس ورئيس معهد أبحاث الطب الوقائي غير الربحي في كاليفورنيا، وتعتمد هذه الحمية على تجنب البروتينات عدا منتجات الألبان خالية الدسم، واستبدالها بالأطعمة النباتية والغنية بالألياف