الإقلاع السريع عن التدخين، من الطرق التي يلجأ إليها البعض والتي تتمثل في التوقف الفوري والتام عن التدخين دفعة واحدة، والتي تعد الطريقة المثالية للأشخاص الذين يدخنون كميات قليلة من السجائر؛ إلا أن لهذه الطريقة تأثيراً سلبياً على الصحة وفقاً للأطباء.
وأشارت " يلينا غوبكينا "، طبيبة الغدد الصماء، إلى أن التخلي السريع عن النيكوتين يضاعف الشعور بالجوع مما يؤدي إلى زيادة الوزن السريع؛ حيث يساهم النيكوتين في الحد من الشعور بالجوع إضافة إلى إبطاء عملية امتصاص الطعام في الأمعاء.
والتوقف السريع والمفاجئ عن التدخين يدفع الشخص لتناول كميات هائلة من الطعام غير الصحي لكبح الشعور بالجوع، مما يعرضه لخطر الإصابة بالسمنة.
ونصحت الطبيبة الراغبين في الإقلاع السريع والفوري عن التدخين بالمتابعة مع مختص تغذية والالتزام بنظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية ومضاعفة تناول كميات المياه.
طرق الإقلاع عن التدخين الفوري
تعتمد خطوات الإقلاع عن التدخين بشكل فوري على اتباع التعليمات التالية فهذه التعليمات هي أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين خلال خمسة أيام إلى أسبوع لكن تتطلب بعض الثقة في النفس والتجربة أكثر من مرة في حال فشل أول تجربة.
- اتخاذ القرار الجدي بترك التدخين.
- التعرف على المخاطر التي يسببها التدخين على الصحة العامة، وصحة أفراد العائلة.
- اختيار الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين من خلال اختيار تاريخ الإقلاع.
- إزالة آثار التدخين بشكل كامل، وتنظيف البيت من رائحته، وتعريف الأشخاص المحيطين بأنك بدأت الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الأشياء التي تنسيك التدخين، مثل القيام بالتمارين الرياضية، أو تناول العلكة، والابتعاد عن المنبهات قدر الإمكان، والتحدث مع صديق بعد وجبات الطعام مباشرةً.
هذه الاستراتيجية تعد أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين خلال خمسة أيام إلى أسبوع كحد أقصى، ولكن بشرط اتباع التعليمات بكل دقة وعدم تسلل الشعور باليأس إلى النفس، وعند فشل المحاولة الأولى يجب عدم الاستسلام وإعادة التفكير ملياً ووضع تقويم جديد لبدء الإقلاع عن التدخين.
الكاتب: 
هاشتاغ: 