تعلم أنّك بحاجة لفترات أطول من النوم وبحاجة ماسة إلى علاج الارق الذي تعاني منه عندما تواجه تعباً شديداً في الصباح وتكون غير قادر على التركيز على مهامك اليومية بشكل طبيعي.
تعريف وعلاج الأرق
لأنّ الارق هو أحد اضطرابات النوم المزعجة ويتسبّب بتعكير مزاجك، تعبك، وبعض المشاكل الصحية، وجدنا أنّه من المهمّ أن نزوّدك بأهم المعلومات حول كيفية علاجه طبيعياً:
- خل التفاح: إذا كنت تختبر الارق بسبب انزعاجك من ارتجاع حمض المريء فنحن ننصحك بإضافة ملعقتي طعام من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه قبل الخلود إلى النوم لاستعادة راحة جهازك الهضمي.
- الحليب الدافئ: إذا كنت تعاني من الارق فقد يكون الحليب الدافئ هو الحل، ونحن ننصحك بشرب حليب اللوز وذلك لأنّه مصدر مهم للكالسيوم الذي بدوره يساعد الدماغ في عملية إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على تنظيم دورة النوم واليقظة في الجسم.
- البابونج: سيساعدك شاي البابونج في تأمين الاسترخاء لأعصاب جسمك وبالتالي مساعدتك على النوم، لذا إن كنت تعاني من الارق فاشرب كوباً من شاي البابونج قبل الخلود إلى فراشك.
- الزنجبيل: شاي الزنجبيل، تماماً كالبابونج، يساعد الجسم على الاسترخاء ما يساهم بالتالي في إدخالك في سبات عميق.
الكاتب: 
هاشتاغ: 
