خطة مذهلة لحرق 1000 سعرة في يوم واحد

نشر موقع "سبوتنيك" خطة سحرية تساعد على حرق 1000 سعرة حراري في يومٍ واحد، نقلًا عن موقع "Timesnownews".

وتضمنت الخطة مجموعة من النصائح التي تساعد على فقدان الوزن، وهي:

1. النوم الجيد

يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، لا يقل عن 8 ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تقلل من كفاءة عملية الأيض، المسئولة عن حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

2. المشي

تلعب رياضة المشي دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، حيث تساعد ممارستها، سواء في الهواء الطلق أو على جهاز التريدميل، لمدة 60 دقيقة يوميًا على حرق 1000 سعرة حراري.

3. ركوب الدراجات

تساهم رياضة ركوب الدراجات في حرق 1000 سعرة حراري في اليوم، بشرط أن يتم ممارستها لمدة 30 دقيقة، بالإضافة إلى أنها تساعد على التخلص من دهون البطن والأرداف والمؤخرة وتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم.

4. شرب الماء

لشرب الماء بكمية وفيرة تأثير إيجابي على صحة الجسم أثناء الرجيم، حيث يجعل المعدة ممتلئة لساعات طويلة، مما يقلل كمية الطعام المستهلكة على مدار اليوم.وللحصول على أفضل نتائج، يُنصح بشرب 5 زجاجات من الماء يوميًا، ويفضل أن يكون باردًا.

5. رفع الأثقال

يوصى خبراء اللياقة البدنية، بعدم الاكتفاء بالمشي وركوب الدراجات خلال فترة الرجيم، بل يستحسن ممارستهما مع رياضة رفع الأثقال، لفقدان الوزن وبناء العضلات في آنٍ واحد.