تعرف إلى نوع "كرشك" وطرق التخلص منه!

الدهون المتراكمة في محيط البطن أسباب ظهورها عديدة، حيث يختلف شكل الكرش من شخصٍ لآخر، نتيجة لعوامل مختلفة.

ونستعرض في التقرير التالي، أنواع الكرش وطرق التخلص منها، بحسب المعلومات المنشورة بمواقع "Medical news today" و"Daily mail" و"Happy way".

3 أنواع للكرش

كرش التوتر

يظهر كرش التوتر، نتيجة لارتفاع هرمون الكوريتزول، بسبب التعرض المستمر للضغط العصبي والشعور بالتوتر والقلق، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقتي الخصر والبطن.

الكرش الهرموني

عند ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين في الدم، نتيجة لقصور نشاط الغدة الدرقية، تبدأ الدهون تتراكم في منطقة البطن، مكونةً الكرش الهرموني، الذي يتسبب في تدلي الجزء السفلي من البطن في تجاه الساقين.

الكرش الكحولي

أكدت العديد من الدراسات، أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية يتسبب في تراكم الدهون حول البطن، مما يؤدي تكوُّن الكرش الكحولي مستدير الشكل.

ويعتقد بعض الأطباء، أن التهاب الكبد الكحولي الناتج عن الإكثار من الكحوليات، قد يتسبب أيضًا في ظهور الكرش، بسبب تجمع السوائل في تجويف البطن.

طرق التخلص من أنواع الكرش

التخلص من كرش التوتر

تقييد نظام الأكل، لا يناسب أصحاب كرش التوتر، لأنهم يعانون من الجوع العاطفي، لذلك، يفضل اتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية، مع المواظبة على ممارسة التمارين الاسترخاء والتأمل، مثل اليوجا، للسيطرة على نوبات التوتر.

التخلص من الكرش الهرموني

- إجراء تحليل الغدة الدرقية، لتحديد العلاج المناسب لتنظيم هرموناتها.

- الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة المتوفرة في الحلويات والخبز الأبيض والمعجنات، واستبدالها بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس، لاحتوائها على الألياف التي تساعد على كبح الشهية.

التخلص من الكرش الكحولي

- تجنب الكحوليات.

- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

- تقليل الكربوهيدرات.

- تناول البروتين بانتظام.