تقوية عضلة القلب

يكشف خبراء الطب أن هذا يعني تحسين وتعزيز عمل عضلة القلب لناحية ضخ الدم في الجسم لما من شأن ذلك أهمية على صحة الانسان بشكل عام على مختلف النواحي.

تمارين تقوية عضلة القلب

الكارديو

من أشهر وأهم التمارين الرياضية التي من شأنها أن تعود بالخير عغلى صحة القلب لناحية تحسين عمله.

فهذه الحركة تهدف إلى مساعدة إيصال أكبر كمية من الأُكسجين إلى الجسم خصوصاً أن هذا يساعد في إراحة وتعزيز عملية التنفس وبالتالي تحسين صحة القلب.

تمارين القوة

هذا النوع من التمارين يهدف إلى تعزيز قدرات عضلات الجسم على التحمل وفي أولها منطقة القلب.

وتبين، بحسب الدراسات والتجارب الطبية، أن هذا النوع من التمارين تساهم في خسارة الدهون من الجسم بشكل سريع وصحي ما يؤدي حكماً إلى تقوية عضلة القلب وبالتالي الحماية من الإصابة بأي نوبة قلبية.

تمارين صعود الدرج

هي الاسهل والتي يمكن أن يمارسها أي فرد في أي وقت من النهار من دون الحاجة إلى تخصيص وقت لذلك، علماً أنها مفيدة للغاية فهي تساعد على تعزيز نسبة الأكسيجين في الجسم.

ويبين الأطباء أن تمارين صعود الدرج قادرة بشكل فعال على الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تمارين اليوغا

إضافة إلى فوائد هذه التمارين الجسدية، تبين أن تمارين اليوغا مهمة جداً للجهاز التنفسي فضلاً عن فعاليتها في تحسين المزاج ومد الجسم بالطاقة الإيجابية والتخلص من السلبية في التفكير.

فوائد رياضة المشي للقلب

يجمع الأطباء أن تمارين المشي مهمة جداً للحفاظ على صحة القلب بشكل عام، خصوصاً أنها قادرة على الوقاية من الامراض التي قد تصيب منطقة القلب.

وينصح الخبراء بممارسة هذه الرياضة، بشكل يومي، لأنها تساعد على تعزيز حركة الدم في الجسم وبالتالي تقوية عضلة القلب ما يعزز قدرة الجسم على التحمل بشكل أكبر لمدة أطول فضلاً عن تأخير علامات الشيخوخة.

كما يقلل المشي من أخطار الاصابة بأمراض القلب والشرايين وضغط الدم، وهو مفيد ايضا لصحة مرضى القلب كونه يساعدهم على تجنب التعرض للمضاعفات الناجمة عن امراض القلب، مثل الذبحة الصدرية او الجلطات او توقف عضلة القلب فجأة.

إلى ذلك، تبين أن رياضة المشي تحمي شرايين القلب الكبيرة فضلاً عن الوقاية من الذبحة الصدرية. كما يساهم المشي في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم بشكل كبير.

أهمية الرياضة للقلب

أكثر ما يجمع عليه الخبراء في العالم أهمية وضرورة ممارسة الرياضة، بشكل يومي، نظراً لكونها مهمة جداً للحفاظ على صحة القلب بشكل عام الحفاظ على وزن صحي للجسم وتقليل الالتهابات المختلفة التي قد تصيب الفرد.

وفي هذا السياق، يشير خبراء الصحة إلى أن إحدى الفوائد الرئيسية للتمارين الرياضية هي أنها تساعد في التحكم في العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب أو تعديلها.

كما تساعد الرياضة في تحسين قدرة العضلات على سحب الأكسجين من الدم من دون أن ننسى قدرتها على التخلص من التوتر والضغط النفسي فضلا عن الاجها النفسي والجسدي في آن من خلال مد الانسان بالراحة النفسية والقدرة على التركيز والنشاط الذي يخوله أداء مهامه اليومية بشكل سليم.

وقد أظهرت عدد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية مفاجئة أو غيرها من أمراض القلب التي تهدد الحياة.

من هنا لا تتأخر في ممارسة الرياضة ولو لمدة قصيرة فحاول تخصيص وقت لها من يومك لان من شأن ذلك أن يساعدك ويحمي جسمك.