هل تساءلت يومأً ما عن فوائد السباحة يومياً؟ سؤال جوابه سيفاجؤك، إن فوائد السباحة على الصحة لا تعدّ ولا تحصى، ولو واظبت عليها يومياً ستحصل على قوام خالية من مشاكل القلب والدهون وتتخلّص من أوجاع الظهر وأمراض أخرى عديدة.

أهمية السباحة

تُجمع الدراسات العلمية على أهمية فوائد السباحة يومياً، وتصدر كل فترة نتائج تلك الأبحاث التي تشدّد على ضرورة ممارسة تلك الرياضة لتجنب الكثير من المشاكل الصحية أبرزها مشاكل القلب التي تغزو الشباب اليوم. كما تساعد السباحة يومياً على حرق الدهون المتراكمة في البطن. كذلك إنها طريقة سحرية لمعالجة العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس جرّاء ضغوطات الحياة وصعوبات العمل من بينها الجلوس طويلاً أمام الكومبيوتر والتحدّث طويلاً على الهاتف. يجمع اختصاصيّ اللياقة البدنية على أن السباحة هي وسيلة فعّالة لحرق الدهون. وينصح الاختصاصيين بالسباحة لمدة تتراوح بين 10 و نصف ساعة اسبوعياً، فهي تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. على إعتبار أن السباحة تحرّك جميع أعضاء الجسد، لذلك لديها فعالية سحرية للتخلص من الوزن الزائد. وتلفت الدراسات أنه عند السباحة إن الجسم يحرق ما يقارب 500 كالوري أو سعرات حرارية في الساعة. وهذا الرقم يعتبر ممتازاً للذين لا يملكون الوقت الكافي للممارسة الرياضات الاخرى كالمشي أو الانضمام إلى النادي الرياضي، فإن السباحة كافية بحل الكثير من المشاكل الصحية.

تعزيز صحّة القلب

يوصي أطباء القلب بممارسة السباحة يومياً أو على الاقل ثلاثة مرات أسبوعياً. فتلك الرياضة تعمل على تقوية القلب وتعزيز صحّته بشكل كبير. وأثبتت الدراسات أن السباحة تعود بمنفعة عالية على صحة الرجل مقارنة بباقي أنواع الرياضة. وتلفت الدراسات إلى أن السباحة لا تقوّي عضلات الجسم فحسب، بل تعمل على تعزّز نظام القلب والاوعوية الدموية وتجنّبه مشاكل القلب المتعددة. فهي تقوّي قلبك ورئتيك، وتعمل على تقليل خطر الموت أو الاصابة بالجلطات المفاجئة أو النزيف وكذلك تمنع إنسداد الشرايين جراء التدخين.

فوائد السباحة للرجال

صحيح أن فوائد السباحة جمّة على الصحة عموماً، لكن نتائجها عالية على الرجال. فهي تقوي الجسم، إذ تساعد على تغيير حركة العضلات ومدى تحمّلها، وتزيد من قوة العضلات التي تعطي شكلاً جميلاً لقوام الرجل. فالسباحة تركز على بناء كتلة العضلات في مناطق مختلفة من الجسم. وهذا الامر يعطي رشاقة للقوام. كما تعمل السباحة على تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم، وتجعله ضمن المستوى الطبيعي خصوصاً لدى الرجال، وتخلص الجسم من المواد السامة. ويتمتع الرجال الذين يمارسون السباحة بشكل دوري، بلياقة بدنية عالية ونشاط في مستوى عال. كذلك تساعد السباحة على النوم بهدوء بعيداً عن الأرق الذي يعتبر مشكلة بارزة يعاني منها الرجال في عصرنا الحالي.

السباحة يومياً

ماذا يحدث لجسمك في حال قررت أن تكون السباحة على قائمة أولوياتك؟. جواب مشوّق. إن ممارسة السباحة تؤثر بشكل مباشر على وظيفة الدماغ، فهي تزيد من وصول الاوكسيجين اليه. كذلك تزيد من التركيز والانتباه أكثر. كما تبعد التوتر الذي يتعرض له الرجل في ضغوطات الحياة اليومية، وتخفف من وطأة التعب الجسدي.

فوائد السباحة للظهر

إن فوائد السباحة تعود بمنفعة على الجسد ككل، ولكن فعاليتها القوية ينصح بها لمن يعاني من مشاكل في الظهر، وتجنّبك تناول المهدئات جراء أوجاع الظهر. تتعدّد أنواع السباح، ولكنه المفيد لمشاكل الظهر والفقرات والتشنج، هي سباحة الظهر أو ما يعرف بـ Backstroke. تلك السباحة تشبه إلى حدّ ما عملية الزحف، حيث يتحرك الذراعين بقوة متساوية ويحدث تدحرج للجسم من جانب إلى آخر. كما يمكن العوم في المياه على الظهر للحفاظ على اتزانك، وهي من أحسن الحركات في السباحة التي تخفف آلام الظهر. لذلك ان الاستلقاء على الظهر يساعد على تحسين وضع الجسم، ويساهم في تحسين مرونة الوركين وتحريك العضلات والذراعين والساقين. إن السباحة تخفف من تشنّجات الظهر والجلوس طويلاً أمام الكومبيوتر والوقوف طويلاً في أماكن العمل. إن رياضة ممتعة تعالج مشاكل وأوجاع الظهر أبرزها الديسك.

ممارسة السباحة

في زمن تطغى عليه ضغوطات الحياة وصعوبات العمل، يُنصح بأن تصبح ممارسة السباحة جزءاً أساسياً من حياتك. أول خطوة تقوم بها هي تغيير أسلوب حياتك والابتعاد عن التدخين، ومن ثم الاعتماد على السباحة كرياضة يومية في جميع فصول السنة. فهي ممتعة في الصيف التي تخفف من حدّة إرتفاع درجات الحرارة. كذلك هي متعة شتوية داخل مسبح من المياه الساخنة والذي يعمل على تفكيك عضلات جسمك المتراكمة نتيجة الجلوس طويلاً أمام الكومبيوتر. في حال لم تكن تعرف السباحة جراء مشكلة نفسية أو صحية واجهتك في حياتك، فإنك حرمت نفسك من متعة مشوقة. خذ قرارك بتعلّم السباحة وستلاحظ الفرق في حياتك وتنفسك وتركيزك في عملك وكيفية معالجة مشاكلك. السباحة علاج فعاليته أشبه بسحر يدوم ويدوم.