إليك أفضل تمرين للتنحيف بدون معدات رياضية

إذا كنت تعاني من السمنة وقررت ممارسة تمارين التنحيف، لست مضراً إلى الذهاب إلى الصالة الرياضية أو اقناء المعدات الرياضية، فمن خلال تمارين السكوات أو ما يعرفب تمارين القرفصاء، تستطيع خسارة وزنك دون الحاجة لأية معدات خاصة.

وتعج تمارين سكوات هي طريقة مذهلة للتعزيز من عملية التمثيل الغذائي، والتي تُعرف بعمليات الأيض وهي عملية تحويل السعرات الحراية من الأطعمة المتناولة أو المشروبة إلى طاقة، فحيثُ يتم تحديد سرعة الأيض بعدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال عملية التنفس أو هضم الطعام، فحيثُ تعرف هذهِ العملية أيضًا باسم معدل الأيض، ومن جهةٍ أخرى يتم تحديد كفاءة عملية التمثيل الغذائي لدى الشخص من خلال تكوين الجسم وحجمه، فعلى سبيل المثال إذا كان الجسم يتكون معظمه من الدهون، فإنَّ معدل الأيض لديه يكون في هذهِ الحالة أبطأ وبالتالي سيحرق الجسم سعرات حرارية أقل كل يوم.

أما في حال كان لدى الجسم كتلة عضلية أكبر، ففي هذهِ الحالة ستكون عملية الأيض لديه أسرع مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المصروفة للقيام بالمهام اليومية، وبالنظر إلى أنَّ كتلة العضلات الخاصة بالشخص تلعب دورًا مهما في تحديد كفاءة التمثيل الغذائي، لذلك فإنَّ تمارين سكوات تكون وسيلة مميزة ورائعة لحرق السعرات الحرارية وذلك في حال أن العضلات التي تستهدفها تمارين سكوات تكون في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تكون تمارين سكوات للتنحيف هي من الفوائد التي يبحث عنها جميع من لديه مشكلة السمنة، حيثُ تساهم هذهِ التمارين بزيادة عملية التمثيل الغذائي وبناء الكتلة العضلية في الجسم.