إكتشف أبرز فوائد رياضة الأيروبيك

عندما يتعلّق الامر بفقدان الوزن الزائد، حرق الدهون والحصول على جسم مثاليّ متناسق، فإنّ الرجال لا يمانعون ممارسة أكثر من رياضة وتمرين حتّى لو تطلّب منهم الامر الذهاب إلى النادي الرياضيّ يومياً لمدّة ساعتين أو أكثر. كثيرة هي أنواع الرياضات التي يمارسها الرجل ليحظى بجسم متناسق وعضلات بارزة تكون دليلاً على رجولته وقوته، من تلك التمارين نذكر شدّ عضلات الصدر والبطن والاكتاف، بالاضافة إلى تمارين الكارديو ورفع الأوزان.

من التمارين التي حظيت مؤخراً بإقبال كبير بسبب فوائدها الكثيرة، نذكر رياضة الأيروبيك التي اعتقد في بداياتها أنها مخصصة للنساء فقط، لتعود وتنتشر بقوة في اوساط الرجال أيضاً. فما هي هذه الرياضة؟ وما هي أبرز فوائد رياضة الأيروبيك؟

أولاً: ما هي رياضة الأيروبيك؟

الأيروبيك هي عبارة عن تمارين بسيطة متلاحقة وسريعة، تعمل على تنشيط جميع عضلات الجسم بشكل خفيف وإنما بسرعة مما يجعل الجسم يحرق سعرات حرارية كثيرة في وقت قليل. ترافق هذه الرياضة موسيقى سريعة تجعل الإنسان يشعر بأنه يرقص، وهذا ما يحفّزه إذاً على أداء جميع التمارين من دون الشعور بالملل.

فوائد تجهلها عن رياضة اليوغا للتخسيس

كذلك، تعتبر رياضة الأيروبيك من أهمّ التمارين الرياضية و أفضل التمارين لتخفيف الوزن، لأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية بسرعة خصوصاً إذا ترافقت مع اتباع نظام غذائيّ صحيّ وسليم. ينصحونك الخبراء بممارسة هذه الرياضة ما يقارب الساعة يومياً شرط التأكد من الطبيب المختصّ من قدرتك على ممارسة هذه التمارين. تشمل تمارين الايروبيك، المشي السريع والهرولة والنطّ على الحبل والرقص وتمارين الدراجة. يذكر أن فوائد رياضة الأيروبيك كثيرة وهي تشمل الصحة الجسدية والنفسية، وسنستعرضها لك في الجزء الثاني من المقال.

ثانياً: فوائد رياضة الأيروبيك؟

فوائد رياضة الأيروبيك كثيرة، وهي لا تقتصر على اللياقة البدنية وتحسين الجسم وحرق السعرات الحرارية وحسب، بل تتخطاها لتشمل أيضاً الفوائد الصحيّة والنفسية أيضاً. من أبرز فوائد رياضة الأيروبيك نذكر:

- تقليل ضربات القلب وتحسين التنفس: من أبرز أنها تساهم في الحفاظ على توازن معدل ضربات القلب، وهذا ما يحسن بالتالي التنفس فتتمكن من أداء التمرين بشكل أفضل وبالتالي الحصول على نتيجة أكيدة ومضمونة.

- موازنة مستوى الكولسترول الجيد عالي الكثافة في الدم: من الصحية انها تحافظ على معدل مستوى الكولسترول الجيد في الدم، وهذا ما يقيك بالتالي من السكتات الدماغية وجلطات القلب.

- تقليل مستوى الدهون المضرّة في الدمّ: من أبرز واهم الصحية انها تساهم في تقليل معدل الدهون المضرة في الجسم، وهذا ما يقيك بالتالي من السمنة والمشاكل الصحية الاخرى الناجمة عنها، كالسكتات الدماغية والجلطات القلبية وغيرها من امراض القلب.

- حرق السعرات الحرارية وبالتالي علاج مشكلة السمنة: تساهم رياضة الايروبيك في حرق الكثير من السعرات الحرارية في ساعات قليلة، وذلك لانها عبارة عن تمارين سريعة الايقاع، وهذا ما يجعلها مثالية للحدّ من خطر السمنة.

أقوى تمارين لشد عضلات البطن

- تحسين طبيعة العظام ومنع هشاشتها.: صحيح ان تمارين الأيروبيك تعتبر سهلة وبسيطة، إلا أنها تساهم أيضاً في بناء عضلات الجشم. ومن أبرز فوائد رياضة الأيروبيك أنها تحسن طبيعة النظام وتمنع بالتالي هشاشتها.

- زيادة مناعة الجسم الامر الذي يقي من الامراض وخصوصاً السرطانيّة: تعمل رياضة الأيروبيك على تحسين مناعة الجسم وهذا ما يقيك من عدد من الامراض لا سيما أمراض السرطان.

- تنشيط الدورة الدموية في الدمّ: من أبرز فوائد رياضة الأيروبيك الصحية والنفسية أنها تنشط الدورة الدموية في الدم وهذا ما يحسّن القدرة على التركيز، كما يحسن المزاج ويخفف معدل التوتر والضغط النفسي.