علاج ارتفاع الضغط بخطوات سهلة

بالرغم من ان ارتفاع الضغط حالة لا تستدعي علاجا بشكل طارئ، الا انها تحمل مضاعفات قد تؤثر سلبا على صحة الانسان. فمن خلال بعض التغييرات في نمط الحياة والاطعمة الغذائية المعتمدة، يمكنك علاج الضغط المرتفع والحفاظ على صحة سليمة. تابع معنا اسباب ارتفاع ضغط الدم، علاجه بالخلطات الطبيعية والطبية، وما هي اهم الاطعمة التي يجب تناولها لعلاج ارتفاع الضغط؟

اسباب ارتفاع ضغط الدم 

الضغط المثالي للانسان هو عادة دون الـ 120 للضغط الانقباضي ودون الـ 80 للضغط الانبساطي. ويتقلّب ضغط الدم بحسب المجهود الذي تقوم به يومياً. فيرتفع الضغط كلما زادت كمية الدم المتدفقة من القلب او ازداد ضيق الاوعية الدموية. واثبتت الدراسات ان الضغط النفسي والتدخين والبدانة وكثرة تناول الملح، فضلا عن العوامل الوراثية، كلها من اسباب ارتفاع ضغط الدم، الامر الذي قد يؤدي الى حدوث جلطة او اصابة بداء السكري وامراض القلب والكلى.

حقائق عن كم عدد ضلوع جسم الانسان والضلوع الكاذبة

خلطات طبيعية لعلاج الضغط المرتفع 

اليوم بات ممكنا علاج الضغط المرتفع واسباب ارتفاع ضغط الدم من خلال تطبيق بعض الخلطات الطبيعية التي تفيد بصحة الانسا. تابع معنا ابرزها:

-    خلطة التفاح: 
مريض ضغط الدم عليه تناول يوميا التفاح. فهذه الفاكهة قادرة على تخفيض ضغط الدم خصوصا اذا تم تناوله بعد الطعام واضافة معها القليل من زيت الزيتون من خلال دهن التفاحة لانه قادر على مقاومة ارتفاع ضغط الدم. 

-    خلطة خل التفاح وخل العنب:
اخلط ملعقة من خل التفاح مع اخرى من خل العنب وقم بمزجه بالماء قدر المستطاع. فهذه الانواع من الخل قادرة على خفض ضغط الدم، خصوصا اذا تم شربها على رشفات قليلة بعد تناول الطعام.

-    خلطة زيت الزيتون مع الشاي الاخضر:
قم بخلط ملعقتين من زيت الزيتون مع ملعقة من الشاي على النار مع مقدار نصف كوب من الماء. عندما تغلي المكونات، ارفعه عن النار واتركه حتى يهدأ قليلاً. بعدها قم بشربه بشكل كامل وستلاحظ انخفاض ضغط الدم بشكل سريع.

فوائد الفلفل الحار على الصحة

علاج الضغط المرتفع بالطرق الطبية

من اهم العلاجات الطبية التي يجب تطبيقها هي مراقبة ضغط الدم بانتظام وبشكل شبه يومي. والاهم هو تناول أدويتك بشكل صحيح والالتزام بإرشادات الطبيب وعدم ايقاف العلاج عندما يعود ضغط دمك الى معدله الطبيعي.

ومن اهم الوصفات الطبية عند ارتفاع ضغط الدم ممارسة الرياضة والمشي من دون القيام بالمجهود. كما يمكنك ركوب الدراجة وممارسة رياضة السباحة. ولا تنسى مراقبة معدل الكوليسترول لديك بانتظام وشرب الكثير من المياه الطبيعية.

كما ينصح الاطباء من لديه ارتفاع بالضغط ان ياخذ حماما ساخنا لمدة عشرين دقيقة يوميا، شرط أن تعدل حرارة المياه بحيث لا تكون حتى فاترة لانها قد تسبب مشاكل في دقات القلب وغيرها.

اطعمة لعلاج ارتفاع الضغط

-    الليمون: 
ان تناول الليمون بانتظام يقلل من تصلّب الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. حاول تناول عصير الليمون عدة مرات خلال اليوم، وستحافظ على ضغط الدم الطبيعي.

-    الموز:
يفيد الموز الغني بالبوتاسيوم في خفض ضغط الدم كما أنه خالٍ من الكولسترول وبالتالي لا يزيد نسبة الدهون في الجسم. لذا تناول موزة واحدة كل يوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.  

-    عصير الشمندر:
يعد عصير الشمندر فعال جداً في خفض ضغط الدم المرتفع. يمكنك تناوله يومياً لانه مفيد في علاج الضغط المرتفع.

-    الثوم:
افضل علاج لارتفاع ضغط الدم هو الثوم مع ما يقلله من نسبة ارتفاع الكوليسترول والحماية من النوبات القلبية.