يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة الشائعة، ويحتاج إلى علاج لتفادي المضاعفات التي قد يسببها، ويمكن أن يساعد اكتشاف اعراض ارتفاع الضغط في التعامل معه بشكل صحيح وتفادي تفاقم المشكلة.
ماهو ارتفاع الضغط؟
ضغط الدم هو معدل دفع الدم نحو الأوعية الدموية، ,وحينما يحدث ارتفاع ضغط الدم، فإن هذا يؤشر بارتفاع الضغط تجاه الأوعية الدموية، ويعد من الأمراض المزمنة الشائعة، التي تزداد فرص الإصابة بها مع تقدم العمر.
يمكن معرفة معدل ضغط الدم من خلال قياسه بالجهاز المخصص له، والذي يحتوي على رقمين، الرقم الأول في الأعلى يشير إلى ضغط الدم الانقباضي، أي ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية عند انقباض القلب، والرقم الثاني في الأسفل يشير إلى ضغط الدم الانبساطي، ويعني ضغط الدم على الأوعية الدموية عند استرخاء القلب، أي في الوقت بين حدوث النبضات.
أسباب ارتفاع الضغط
لا يوجد سبب دقيق لحدوث ارتفاع ضغط الدم، ولكن قد تزيد بعض العوامل من حدوثه، وهي:
- تدخين التبغ.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- قلة الحركة واللياقة البدنية.
- الاكثار من تناول الأطعمة المالحة.
- الضغط العصبى.
- تقدم العمر.
- العوامل الوراثية.
- حدوث اصابة في العائلة بارتفاع ضغط الدم.
- فشل الكلى المزمن.
- حدوث خلل في الغدة الكظرية والغدة الدرقية.
- انقطاع التنفس عند النوم.
علامات ارتفاع الضغط
تختلف اعراض ارتفاع الضغط حسب الحالة، فإذا كان الإرتفاع بسيط، فيمكن ملاحظة اعراض ارتفاع الضغط الخفيف، وعلى العكس، يؤدي الإرتفاع الشديد في ضغط الدم، إلى اعراض ارتفاع الضغط الشديد. تشمل أعراض ارتفاع الضغط الشائعة ما يلي:
- الصداع الشديد.
- التعب والإعياء.
- مشاكل في الرؤية.
- ألم الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- وجود دم في البول.
- ألم في الرقبة أو الأذن.
كما يمكن أن تصاحب اعراض ارتفاع الضغط الأساسية بعض الأعراض الإضافية، ولكنها قد ترتبط بمشاكل صحية أخرى، وهي:
- الدوخة والدوار.
- العصبية.
- التعرق.
- مشاكل في النوم.
- احمرار الوجه.
- بقع دموية في العين.
وحتى يتم تشخيص الحالة بشكل صحيحة، يجب زيارة الطبيب واخباره بعلامات واعراض ارتفاع الضغط التي يشعر بها المريض للتأكد من السبب وتحديد العلاج المناسب.
علاج ارتفاع الضغط
يشتمل علاج ارتفاع الضغط على خطة متكامل لادارة اعراض ارتفاع الضغط والتحكم في معدلاته، بحيث لا ترتفع بشدة وتسبب مضاعفات خطيرة، وتكون خطة العلاج كالتالي:
- تناول ادوية علاج ارتفاع ضغط الدم التي يصفها الطبيب، مع الإلتزام بالجرعات والمواعيد المحددة لها، وفي حالة استمرار اعراض ارتفاع الضغط حتى مع تناول الأدوية، فيجب استشارة الطبيب مرة أخرى، فقد تختلف نسبة الضغط وتحتاج إلى تغيير العلاج.
- قياس معدل ضغط الدم بشكل منتظم، وذلك بواسطة جهاز قياس ضغط الدم في المنزل، ويساعد ذلك في اكتشاف ارتفاع ضغط الدم والتغيرات التي تحدث في معدلاته، وبالتالي إدارة اعراض ارتفاع الضغط بصورة أفضل، ولذلك يفضل شراء جهاز قياس ضغط الدم في المنزل، وهو متاح في الصيدليات ويسهل استخدامه.
- اختيار الأغذية الصحية التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الملح أو الدهون، إذ يمكن ان تزيد الأملاح والدهون من ضغط الدم، وتسبب تفاقم اعراض ارتفاع الضغط، وينصح باختيار الأطعمة التي لا تحتوي على مستويات عالية من الاملاح والدهون، مثل مشتقات الحليب كامل الدسم واستبدالها بالحليب خالي الدسم، بالإضافة إلى الأرز والمعكرونة من الحبوب الكاملة.
- تجنب زيادة الوزن: اذ تزيد السمن من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومنها ارتفاع ضغط الدم، كما تؤثر على صحة القلب، وللحفاظ على الوزن، يجب اتباع نمط غذائي صحي وممارسة الرياضة باستمرار.
- الإقلاع عن التدخين: يزيد التدخين من احتمالية ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يسبب زيادة اعراض ارتفاع الضغط، ولذلك ينصح باتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، ويمكن استشارة الطبيب للمساعدة في هذا الأمر.
- تعلم كيفية إدارة الغضب والتوتر، والتحكم في العصبية والانفعال: إذ أنها من عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويكون ذلك من خلال اتباع تقنيات الاسترخاء مثل ممارسة اليوغا والتأمل، والتنفس العميق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل فرص ارتفاع ضغط الدم وتفاقم الأعراض، كما أن ممارسة الرياضة تساهم في الحفاظ على الوزن.
علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل
في حالة حدوث ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ، فيمكن ان تساعد بعض الإجراءات في علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل، والتخلص من اعراض ارتفاع الضغط المزعجة لحين الذهاب إلى الطبيب، وتشمل هذه الإجراءات ما يلي:
- اخذ حمام دافىء: والبقاء في الحمام الدافىء لمدة 15 دقيقة على الأقل، فذلك قد يهدىء من اعراض ارتفاع الضغط بشكل كبير.
- ممارسة تمارين التنفس: وذلك من خلال أخذ نفس عميق من القلب، وحبس الأنفاس لمدة ثانيتين تقريباً، ثم اخراج النفس ببطء.
- الحصول على الراحة والاسترخاء: يساهم الإسترخاء بشكل كبير في تخفيف اعراض ارتفاع الضغط بسرعة، ولذلك ينصح بتعلم كيفية ممارسة تقنيات الإسترخاء لاستخدامها في مثل هذه الحالات.
الكاتب: 
هاشتاغ: 
