آثار قلّة النوم المُقلقة على الصحة

يحتاج معظمنا إلى 8 أو 9 ساعات من النوم العميق والجيد يوميًا ليقوم الجسم بوظائفه بشكل طبيعي وسليم. لذلك من المهم أن يكتشف كل شخص معدل ساعات النوم المناسبة له والتي يحتاج الجسم إليها وبالتالي محاولة الحصول عليها. ولكن قد يعاني البعض من قلّة النوم التي تعتبر من الأمور المزعجة جدًا والتي تؤثر بشكل مباشر وغير مباشر على صحة الإنسان. إذًا ما هي نتائج وآثار قلّة النوم على الصحة؟ تابع هذا المقال لتعرف.

تتعدد العوامل التي تؤثر على القدرة على النوم وقد ترتبط بأسباب صحية أو حتّى نفسية. ولعادات النوم السيئة وقلة النوم الكثير من الآثار السلبية على صحة الإنسان. مع العلم بأنّ هذه الآثار تتراوح بين معتدلة وحادة بحسب نسبة قلةّ النوم لدى الشخص. ما هي إذًا هذه الآثار؟

إليك بعض آثار قلّة النوم على صحة الإنسان:

• التثاؤب.
• التعب.
• تؤثر قلّة النوم على بشرة الوجه وأثبتت بعض الدراسات وجود علاقة بين حب الشباب وعدم الحصول على ما يكفي من النوم.
• صعوبة في التركيز واتخاذ قرارات.
• اكتساب وزن إضافي والسمنة.
• أمراض القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.

• مرض السكري.
• مشاكل في الذاكرة.
• اختبار مشاكل في الذاكرة.
• بسبب الحاجة للنوم قد تغفو لفترات قصيرة من دون أن تشعر أو تعرف. ويشكل هذا الأمر خطرًا على حياتك خصوصًا عند قيادة السيارة.

9 أعراض لمتلازمة التعب الشديد

• ضعف عمل الجهاز المناعي.
• الضعف المعرفي.
• تقلبات المزاج.
• الإكتئاب.
• الإصابة بالبرد والانفلونزا.

يعاني كثيرون من قلّة النوم، الإجهاد والضغط بسبب ساعات العمل الطويلة ومشاكل الحياة. ولكن لا تؤدي قلّة النوم فقط إلى تقلبات المزاج وعدم التركيز... فلها تأثيرات مباشرة وخطرة على صحة الإنسان وخصوصًا عند امتداد هذه الحالة لفترات طويلة. إذًا تحتاج للنوم تمامًا كما تحتاج لتناول الطعام والتنفس من أجل الحفاظ على صحتك والحصول على حياة طويلة.