مشروبات الطاقة لها ادعاءات كبيرة: فهي ستمدك بالطاقة خلال يومك، وتزيد من تركيزك، وتجعل حياتك أكثر تطرفًا، لكن الحقيقة هي أن مشروبات الطاقة من المرجح أن تسبب لك الانهيار بقوة أكبر من أي فنجان قهوة على الإطلاق، وتعطل تركيزك، وربما تدمر صحتك من أسنانك إلى قلبك.
وحان الوقت للتوقف عن احتسائها، وفيما يلي ثمانية أسباب للانسحاب من تناولها:
- الشعور بالانزعاج والتصرف بحماس زائد
تزود المكونات مثل الكافيين جسمك باندفاع الأدرينالين الذي يبدأ خلال خمس إلى عشر دقائق بعد تناول المشروبات ويستمر من ساعتين إلى ثلاث ساعات، وفقًا للأطباء المتخصصين، وهذا لا يجعلك بالضرورة سوبرمان، بل الكمية الكبيرة من الكافيين التي تدخلها إلى جسمك تعتبر مثيرة لإثارة تهيج الأعصاب.
ومن ناحية أخرى، فإن هذا يساعد في زيادة التفكير المعرفي وتصبح أكثر يقظة، ولكن في الوقت نفسه، يمكن أن يدفعك إلى أن تصبح أكثر قلقًا.
- قنابل موقوتة من السكر
هناك 45% من الرجال يشربون مشروب طاقة واحداً يومياً، و14% يشربون ما يصل إلى ثلاثة مشروبات يومياً، هذه مشكلة تتعلق بكمية السكر، مع الأخذ في الاعتبار أن كوب "ريد بول" سعة 8.4 أونصة سائلة يحتوي على 27 جرامًا من السكر.
وتشير الإرشادات الغذائية إلى أن ما لا يزيد عن 10 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية تأتي من السكريات المضافة (مثل الأنواع الموجودة في مشروبات الطاقة)، وفي نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، لا يزيد ذلك عن 200 سعرة حرارية (أو 50 جرامًا)، لماذا؟ إن ارتفاع نسبة السكر في الدم يدفع جسمك إلى تخزين المزيد من الدهون.
- تسوس الأسنان
قام علماء بغمر عينات من مينا أسنان الإنسان في 13 مشروبًا رياضيًا وتسعة أنواع مختلفة من مشروبات الطاقة لمدة 15 دقيقة في كل مرة لمدة خمسة أيام متتالية (قاموا بالتناوب بين غمر المشروب ووضع المينا في اللعاب)، وما وجدوه كان علامات على تلف خطير في المينا، وتسببت مشروبات الطاقة في ضعف الضرر الذي تسببت به المشروبات الرياضية أيضًا.
السكر ليس هو السبب الوحيد الذي يجعل أطباء الأسنان يتجنبون المشروبات؛ إلقاء اللوم على مشاكل الأسنان على المستويات العالية من الحمض في العلب أيضًا، فإن ريد بول أكثر حمضية بكثير من القهوة.
- السكر المزيف يمكن أن يجعلك تأكل أكثر
أخصائيو التغذية والأطباء على حد سواء ليسوا من المعجبين الكبار بالمحليات الصناعية أو "السكريات المزيفة" مثل الأسبارتام في مشروبات الطاقة أيضًا، الميزة هي أنه لا يوجد عدد من السعرات الحرارية من المُحلي الاصطناعي، ولكن لأنك تفتقد تأثير السكر والسعرات الحرارية، يمكن أن تشعر بالجوع.
إنك لا تقوم بإيقاف آلية الجوع لديك بسبب زيادة السعرات الحرارية، وهنا تكمن المفارقة: بفضل مشروب ريد بول الخالي من السكر وبدون أي سعرات حرارية، قد ينتهي بك الأمر إلى تناول المزيد من الطعام.
- الكافيين الزائد
إنك لا ترغب حقًا في تناول أكثر من 400 ملجم من الكافيين يوميًا، وسيكون ذلك حوالي ثلاثة فناجين من القهوة، ومع ذلك، مع مشروبات الطاقة، من الصعب معرفة ما الذي ترغب فيه، تحتوي هذه المشروبات على ما يتراوح بين [20 ملج إلى 400 ملج] من الكافيين، بالإضافة إلى ذلك، هناك كل تلك المكونات التي لا يمكن نطقها مثل Supra Citrimax، وyohimbine، وglucuronolactone تضيف إلى تأثيرات الكافيين المحفزة.
- إفساد النوم
ليس من الغريب هنا إن تنشيط نفسك عن طريق مشروبات الطاقة يمكن أن يبقيك يقظًا ومستيقظًا، بسبب تأثيرها المحفز على الخلايا العصبية، فإن مشروبات الطاقة ستبقيك مستيقظًا ومنتبهًا وتقلل من نومك، ولكن إذا كنت ستستخدمه، فاستخدمه على نطاق واسع في الصباح أو في وقت مبكر من بعد الظهر حتى يأتي النوم بسهولة أكبر.
- زيادة الوزن بشراهة
تشرب بضع علب في اليوم؟ السعرات الحرارية في مشروبات الطاقة (168 في علبة ريد بول سعة 12 أونصة) ترجع في معظمها إلى محتوى السكر ومن المرجح أن تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم استهلاكها على المدى الطويل.
حيث تظهر الأبحاث أن المشروبات الغازية، بما في ذلك مشروبات الطاقة، تلعب دورًا خطيرًا في وباء السمنة.
- إضافة كميات كبيرة من الفيتامينات ليس بالأمر الجيد دائمًا
أنت تخدع نفسك إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى الفيتامينات والمعادن الزائدة التي تفتخر بها مشروبات الطاقة على ملصقاتها، النظام الغذائي الصحي المليء بالفواكه والخضروات يفعل ذلك من أجلك، والأكثر من ذلك قد تكون بعض مشروبات الطاقة مدعمة أيضًا بالفيتامينات، والتي إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة يمكن أن تتجاوز بسهولة القيمة اليومية الموصى بها.
خطوتك إذن هي التوقف عن تناول هذه العناصر تمامًا، إن الحفاظ على رطوبة جسمك بشكل طبيعي يحافظ على نشاط جسمك، ويكون ذلك عن طريق الماء، دون الحاجة إلى مكونات غير تقليدية أو سكر مضاف.
الكاتب: 
هاشتاغ: