صحيح أن تدني معدل الحرارة في فصل الشتاء قد يحفز عدداً كبيراً من الرجال على العمل إذ يكسبهم الطاقة والنشاط، لكنه قد يشكل بالنسبة إلى جزء كبير منهم التعب والارهاق. فقد أظهرت الدراسات أن ثمة رجال يعانون من اكتئاب الشتاء الذي ينضمّ إلى لائحة الاكتئاب الموسمي، والذي يترجم عبر عدد من العوارض التي تجعل الرجل مجهداً ومتعباً على الدوام. إذا كنت تعاني من اكتئاب الشتاء وما يسببه من تعب وارهاق، فلا داعي للقلق بعد الآن إذ تبيّن أن هاك عدداً من الوسائل الفعالة التي يمكنك القيام بها لمواجهة الشتاء بكل حماس، اكتشفها:
- الاستعداد النفسي: كغيره من انواع الاكتئاب الاخرى التي تصيب الانسان وتجعله عرضة للتقلبات المزاجية التي تؤثر بدورها على صحته إذ تقلقه وتؤرقه في الليل، فإن من أولى وسائل مواجهة اكتئاب الشتاء والتعب الناتج عنه هو الاستعداد نفسياً لهذه المرحلة من السنة. فالشتاء لا ياتي بطريقة مفاجئة بل هو موسم يبدأ في شهر معين وينتهي في آخر، وبالتالي على الرجل أن يستعدّ نفسياً له وقبل قدومه بفترة محددة.
- الاستعداد الصحي: كذلك، فإن تعب الشتاء يترجم أيضاً عبر عدد من الامراض التي تصيب الجسم مع تدني درجات الحرارة والمتمثلة تحديداً بنزلات البرد وغيرها من الامراض الناتجة عن انخفاض مناعة الجسم. وبالتالي، لمحاربة تعب الشتاء وأمراضه، يكون عليك اتباع نظام غذائي صحي يحصن جسمك من الامراض ويقيه منها، كما يمدك بالنشاط والطاقة فتمارس التمارين الرياضية التي أثبتت قدرتها ليس في تحسين بنية الجسم وحسب بل بتحسين المزاج وضمان الصحة الجيدة أيضاً.
- النوم الوافر: أثبتت الدراسات والابحاث أن ما يزيد من تعب الشتاء أكثر ويؤدي إلى مضاعفة آثاره النفسية والجسدية على الرجل هو قلّة النوم الذي يرهق الجسم والنفس أيضاً. وبالتالي، لمواجهة تعب الشتاء والاكتئاب الناتج عنه يكون عليك النوم ساعات وافرة وكافية أي ما يتراوح بين 7 و8 ساعات يومياً. أما إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أي بمعنى آخر تواجه الأرق الذي يقلق نومك ليلاً، فينصحك الخبراء باستخدام الانارة الخافتة والموسيقى الهادئة التي تؤثر ايجابياً على أعصابك وتجعلك تخلد إلى النوم بسهولة أكبر وهذا ما يمدك بالطاقة والنشاط في اليوم التالي.
- الانارة والضوء: ثبت أن نسبة من اكتئاب الشتاء تعود إلى تبدل نظام الضوء، أي كثرة ساعات الليل وغياب الشمس في وقت مبكر وهذا ما يجعل الرجل يشعر أن النهار قصير وأن عليه الرجوع إلى منزله والخلود إلى فراشه باكراً. لكن لمواجهة هذه المشكلة، ينصحك الخبراء باعتماد نظام الانارة الخافتة في كلّ المنزل، فهي أولاً تحررك من الاكتئاب الناتج عن الظلام ولكنها في الوقت ذاته لا تؤرق نومك، بل تساعدك في الخلود إلى الفراش في الوقت المناسب.
- التدفئة: كما ذكرنا سابقاً فإن اكتئاب الشتاء يتجلى بعدم القدرة على النوم المتمثلة بالارق وهذا ما يتسبب بالتعب والارهاق في اليوم التالي. وقد وجدت الابحاث أن جزءاً كبيراً من الارق يعود إلى الشعور بالبردن لذا ينصحك الخبراء بتدفئة بيتك جيداً قبل الخلود غلى الفراش مع ضمان ارتداء أزياء تشعرك بالدفئ، ولا تنسى ارتداء الجوارب ليلاً.
- العناية بالبشرة: أخيراً، تتعرض البشرة في فصل الشتاء إلى الجفاف الذي يظهر عبر التشققات وهذا ما يؤثر سلباً على نفسية الرجل، لذا لا تتردد أبداً في ترطيب بشرتك في فصل الشتاء والعناية بها للحفاظ على نضارتها ومرونتها.
الكاتب: 
هاشتاغ: