هل تشتكي زوجتك من صوت شخيرك المزعج؟ إنّها على حق فالشخير مزعج للشخص الذي يشاركك الغرفة، ولا يقتصر الأمر عليها فحسب إذ إنّه قد يؤثّر سلبياً عليك أيضاً وذلك من خلال التسبب باضطرابات بعادات نومك ما قد يؤدّي إلى مشاكل صحية عديدة. حرصاً منّا على سلامة صحتك وتأمين الراحة لك ولكل من يشاركك غرفة نومك، سنقدّم إليك النصائح التالية التي إن اتّبعتها ستتخلّص من مشكلتك:
أفضل طرق علاج الشخير
- بدّل وضعية نومك: إذا كنت تنام على ظهرك فأنت تزيد بذلك من اختبارك للشخير، لذلك من المستحسن أن تنام على أحد الجانبين.
- رطّب الأغشية المخاطية: عندما تجفّ الأغشية المخاطية تزيد من الشخير خلال نومك لذلك أبقِها مرطّبة من خلال استخدام جهاز مرطّب للهواء في غرفة نومك.
- اخسر الوزن: إذا بدأت تعاني من الشخير بعد زيادة وزنك فقد يكون ناتجاً من الوزن الزائد لذلك من المفضل أن تخفّف وزنك كي يخفّ الضغط عن منطقة العنق.
- عالج احتقان أنفك: يؤدّي احتقان الانف إلى الشخير ولعلاج ذلك عليك إعادة فتح مجرى الهواء من خلال تنظيف داخل الانف بمحلول الماء المالح.
- بدّل وسادتك: قد تتسبّب محفّزات الحساسية في الوسادة بشخيرك لذلك حاول وضع وسادتك أسبوعياً في الهواء الطلق أو بدّلها كلّ ستة أشهر.
الكاتب: 
هاشتاغ: