من التحديات الأكثر شيوعاً في رمضان هي الجوع والتعب، نقدم لكم قائمة من النصائح للتغلب على الجوع في الشهر الفضيل.
1- تناول الكثير من الماء : شرب المياه بإنتظام يمكنك من القضاء علي السموم المتراكمة في الأنسجة والخلايا. يمكنك ترويض شهيتك من خلال كمية الماء التي تتناولها.
2- تناول كوب شاي أو قهوة بعد الإفطار يساعد في منع الجوع .
3- تناول حساء الخضروات كوجبة خفيفة بعد الإفطار، تساعدك في مد الجسم بالعناصر الغذائية التي تروض الشهية.
4- الإنخراط في النشاطات العائلية والمشاركة في الأعمال المنزلية مثل التنظيف تفيد في عدم التركيز علي الجوع الذي تشعر به وفي نفس الوقت يصبح المنزل أكثر نظافة .
5- أداء المهام المتعلقة بالعمل و إنشغال عقلك بنشاط أخر بدلاً من التركيز علي شعور الجوع وعدم الإستجابة لرسائل العقل.
6- الذهاب للمشي : فالمشئ ببطء يقلل من معدل حرق الدهون أثناء الصيام علي العكس المشي سريعاً يعزز حرق الدهون وفي نفس الوقت تدعيم صحة القلب.
7- ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة هواية .
8- ممارسة التأمل، وهو أحد الطرق التي تسمح لك البقاء في الشعور بالهدوء والراحة والسيطرة علي طريقة تفكيرك والإجهاد والقلق الذي يمكن أن تشعر به بسبب الشعور بالجوع .
طريقة غريبة للتخلص من الصداع بـ 3 دقائق
9- تناول وجبة سحور غنية بالبروتين.
10-تناول وجبة خفيفة صحية قبل السحور.
11-ممارسة تمارس التنفس.
12- النوم بشكل أفضل.
13- لا تتجاهل الحليل على السحور.
14- الاكثار من السلطة.
15- الاهتمام بالعناصر الغذائية، فهناك مجموعة من المكملات تساعدك في تحقيق توازن السكر في الدم والأنسولين وبالتالي محاولة التوقف عن الرغبة الشديدة في تناول تناول الطعام أثناء الصيام .
16- الحصول علي الدهون الصحية في الإفطار.
17- تقليل كمية الأكل قبل رمضان.
18- الصلاة من أهم الأنشطة التي يمكن أن تقوم بها في شهر رمضان فهي تقدم تغذية روحية عميقة للجسم وتضيف قوة عندما تتذكر الهدف الأساسي من الصيام وتهذيب النفس .
19. الإكثار من الفواكه أثناء الإفطار.
20. الإكثار من الألياف.
الكاتب: 
هاشتاغ: 
