11 من أفضل الأطعمة الصحية للحفاظ على صحة بشرتك

 

الأطعمة الصحية ؟!.. وهل يوجد أطعمة غير صحية؟.. بالفعل كما قرأت بالحرف، هناك أطعمة لا تفيد صحتك ولا تحارب الشيخوخة وقد تساهم في تفاقم الأمور.

 

 

هل سبق لك أن لاحظت أن العيوب السيئة مثل حب الشباب والقروح الباردة والطفح الجلدي تميل إلى الظهور بعد الإفراط في تناول القهوة والكحول والوجبات السريعة و"الأطعمة القديمة"؟ نعم، لقد قرأتها بشكل صحيح.

 

الأطعمة غير الصحية تجعلك تشيخ بشكل أسرع! ولكن هنالك اخبار جيده. تعمل بعض الأطعمة على تعزيز صحة البشرة وتبقيك أصغر سناً لفترة أطول.

 

لماذا علينا تناول الأطعمة الصحية دونًا عن غيرها؟..

 

من أجل التفرقة بين الأطعمة الصحية التي تحارب الشيخوخة وتعمل على علاج مشاكل البشرة وتساهم في تعزيز صحة بشرتك، وبين الأخرى التي قد تجعلك تبدو أكبر من سنك وتساهم أن تشيخ مبكرًا، قد بنقل ما قاله الدكتور أنتوني يون في فيديو على قناته على موقع الفيديوهات الشهير "يوتيوب".

 

بداية دعونا نتعرف على الدكتور أنتوني يون

 

من هو الدكتور أنتوني يون المهتم بنشر الأطعمة الصحية التي تحارب الشيخوخة؟

 

الدكتور أنتوني يون، المعروف باسم جراح التجميل الشامل في أمريكا، هو جراح تجميل معتمد من البورد، ومؤلف حائز على جوائز، وخبير في مكافحة الشيخوخة. إنه جراح التجميل الأكثر متابعة على وسائل التواصل الاجتماعي، مع أكثر من 14 مليون متابع على TikTok، وYouTube، وInstagram، وFacebook. وهو مؤلف المذكرات الأكثر مبيعًا والحائزة على جوائز "في الغرز" ومتابعتها.

 

إنه أحد أشهر الخبراء في البلاد في مجال الظهور بمظهر أصغر سنًا سواء بإجراء عملية جراحية أو بدونها. كتابه الأكثر مبيعًا في USA Today وWall Street Journal، "إصلاح السن: جراح تجميل رائد يكشف كيف تبدو أصغر بعشر سنوات" أنتج برنامجًا تلفزيونيًا خاصًا يحمل نفس الاسم، والذي يتم بثه حاليًا على محطات التلفزيون العامة في جميع أنحاء البلاد. إلهام الملايين لإجراء تغييرات غذائية بسيطة يمكن أن تحسن صحتهم ومظهرهم بشكل كبير. على مدى السنوات العشر الماضية، شارك أيضًا نصائحه حول الجراحة التجميلية الشاملة في برامج مثل "The Rachael Ray Show"، و"The Doctors"، و"The Doctor Oz Show"، وغيرها الكثير. وهو مناصر قوي للجراحة التجميلية المسؤولة، ويوصي باستخدام الجراحة الفعلية كملاذ أخير للمرضى الذين يريدون أن يبدوا أصغر سنًا وأفضل ويشعروا بذلك.

 

أليكم – أفضل 11 نوعًا من الأطعمة الصحية التي تجعلك تبدو أصغر في السن

 

الأسماك الدهنية

ليست كل الأطعمة الدهنية سيئة بالنسبة لك. خذ على سبيل المثال أحماض أوميغا 3 الدهنية. توجد هذه الزيوت الأساسية الصالحة للأكل في أنواع معينة من الأسماك وتساعد على ترطيب الجلد وإبقائه مرنًا وتقليل الالتهاب. لذلك، إذا كنت تعاني من حب الشباب يوم الأحد، تخلص من اللحم البقري المشوي وتناول طبقًا شهيًا مع السلمون أو الماكريل أو الرنجة.

 

الأفوكادو

تحتوي الأفوكادو أيضًا على الدهون الصحية - هذه المرة فيتامين E، وهو مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من الأضرار التأكسدية - وهي فائض من الجذور الحرة في خلايا الجلد. في معركة الفيتامينات، يكاد فيتامين E يهزم فيتامين C - حيث يساعد فيتامين C بشرتك على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الهيكلي الرئيسي لبشرة قوية وصحية. الأفوكادو على حد سواء. بالإضافة إلى الفيتامينات A و D. المكافأة.

 

عين الجمل

الجوز هو طعام آخر صحي للبشرة غني بالكولاجين والأوميغا 3. إذا كنت تتساءلين ما هو الكولاجين، فهو يساعد على مرونة بشرتك ويمنع ترهلها ويوفر حجمًا يحافظ على مظهر البشرة ممتلئًا وخاليًا من الخطوط. يوصف الكولاجين بأنه "سقالات الجسم".

 

 

بذور زهرة عباد الشمس

من المؤكد أن الطعام الذي يحتوي على كلمات شمس وزهرة وبذور مليء بالبروتينات التي تعزز الحيوية. وهذا هو الحكم الذي توصل إليه خبراء الصحة عندما اكتشفوا أن بذور عباد الشمس تحتوي على 49% من الحجم اليومي لفيتامين E، و41% للسيلينيوم، و14% للزنك. تعمل هذه المجموعة من المكونات الطبيعية على تحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تهدد صحة خلاياك. نتيجة لعملية الإبادة الطبيعية للجسم، تتم مكافأتك ببشرة متوهجة وشبابية.

 

البطاطا الحلوة

ننصحك بإضافة البطاطا الحلوة إلى جانب الأسماك الدهنية المشوية على أساس أنها تحتوي على البيتا كاروتين. تأتي هذه المحاربات من فرع من الكاروتينات التي تعمل كواقي طبيعي من الشمس وتمنع حروق الشمس وموت خلايا الجلد والتجاعيد الجافة. هناك أيضًا أدلة تدعم أن البيتا كاروتين يضيف توهجًا دافئًا وصحيًا إلى لون بشرتك.

 

فلفل أحمر أو أصفر

من الأطعمة اللذيذة الأخرى التي يمكنك إضافتها إلى عشرات الوجبات اللذيذة هي الفلفل الأحمر والأصفر. تحتوي هذه الخضار الملونة على فيتامين C وبيتا كاروتين إلى جانب فيتامين A - الذي يعزز الترطيب الطبيعي ويمنع ظهور البثور ويدعم جهاز المناعة في الجلد لتسريع عملية الشفاء.

 

البروكلي

على الرغم من أن البروكلي ليس أفضل مذاق أخضر جربته على الإطلاق، إلا أنه من الأطعمة الفائقة المعروفة وينبغي أن يكون أفضل صديق لك. لماذا؟ البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن والكاروتينات بالإضافة إلى السلفورافان، وهو عامل قوي يحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس. حتى أنه تم ربطه بالوقاية من سرطان الجلد. قد يساعد السلفورافان أيضًا في الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجلد. هذا هو ما هو أفضل الأصدقاء ل!

 

الطماطم

إلى جانب فيتامين C وجميع الكاروتينات الرئيسية، فإن الطماطم غنية بالليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. قد لا يكون لها تأثير كبير بالنسبة للطماطم المجففة بالشمس، لكن دراسة في مجلة التغذية وجدت أن 40 جرامًا من معجون الطماطم يوميًا سيحمي بشرتك من حروق الشمس.

 

الشوكولاته الداكنة

لا، هذه ليست كرة منحنى. يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الفلافونول والتي ثبت أنها تمنع التجاعيد والجلد السميك. يزيد الفلافونول من تدفق الدم وترطيبه مما يساعد على الحفاظ على ملمس البشرة ناعمًا مثل الأطفال. يوصي الخبراء بتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة أعلى من 70% من الكاكاو فقط، لأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر.

 

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية بمضادات الأكسدة والبوليفينول. يعمل هذا المزيج الرائع على تقليل الاحمرار وتحسين الترطيب وطرد السموم للمساعدة في شفاء العيوب. واكتشف الباحثون أيضًا أن فيتامين K الموجود في الشاي الأخضر يساعد على تفتيح الهالات تحت العينين. لذا، بمجرد أن تبرد الأكياس، أعد استخدامها لعلاج الأكياس تحت عينيك.

 

أنت ما تأكله، وعندما تأكل الأطعمة الصحية التي تصنع العجائب للبشرة، فإنك تتوهج أكثر، وتقل العيوب على بشرتك وتبدو أصغر سنًا لفترة أطول.