وفقًا لخبراء الطب الرياضي - أفضل 10 أنواع من أحذية المشي للأقدام المسطحة

 

أفضل أحذية المشي للأقدام المسطحة هي تلك التي توفر مزيجًا مثاليًا من الأناقة والثبات والتوسيد والتهوية والراحة، وفقًا لبراد شيفر، DPM، وهو طبيب أقدام معتمد وجراح قدم متخصص في الطب الرياضي، وترميم القدم والكاحل. الجراحة والطب التجديدي والإجراءات التجميلية.

 

على الرغم من أنه قد لا يكون هناك "أفضل" حذاء للمشي على مستوى العالم، إلا أن هناك بالتأكيد عددًا قليلاً من الأحذية الأكثر ملاءمة للأفراد ذوي الأقواس المسطحة.

 

تعتبر أحذية المشي التي تعطي الأولوية لدعم قوس القدم، والتحكم في الحركة، وصندوق إصبع القدم الواسع مثالية لأولئك الذين لديهم أقدام مسطحة، وفقًا لكايل سانشيز، PT، DPT، C.S.C.S، من Bespoke Treatments، في مدينة نيويورك. ولكن ماذا يعني هذا بالضبط؟

 

أفضل أحذية المشي للأقدام المسطحة في عام 2024

 

يعد دعم القوس أمرًا غير قابل للتفاوض في جميع الأحذية، بغض النظر عن نوع القدم، حيث يعمل كعنصر حاسم في مساعدة القدم على الحفاظ على المحاذاة المثالية مع كل خطوة. ولكن عندما يتعلق الأمر بأفضل أحذية المشي للأقدام المسطحة، فإن دعم القوس والكعب يعتبر أمرًا بالغ الأهمية.

 

الاستقرار هو اعتبار رئيسي آخر. الهدف هو الحفاظ على محاذاة الجزء السفلي من الجسم، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأقدام المسطحة. أخبرنا شيفر: "على الرغم من أنه ليس كل من لديه أقدام مسطحة قد يحتاج إلى أحذية ثابتة، فمن الضروري تقييم عوامل مثل نوع القدم ومشية المشي".

 

تلعب النعال دورًا رئيسيًا في الدعم والاستقرار، سواء اخترت أجهزة تقويم العظام المصممة خصيصًا من طبيب الأقدام أو العلامات التجارية الموثوقة مثل دكتور شول، وفقًا له.

 

في النهاية، يمكن أن تساعد ميزات الثبات والدعم الإضافي في معالجة مشكلات مثل الكبح الزائد، مما يوفر الدعم اللازم والتحكم في حركة القدم المفرطة.

 

يتضمن العثور على حذاء المشي المناسب للأقدام المسطحة مزيجًا من الدعم المناسب لقوس القدم، وميزات الثبات، والتفضيلات الشخصية، والتي أولى محررو اللياقة البدنية اهتمامًا وثيقًا بها في أبحاثهم واختباراتهم.

 

فيما يلي..

قائمة بأفضل 10 أنواع من أحذية المشي يجب على كل شخص ذو قدم مسطحة أن يفكر في تجربتها.

 

بروكس أدرينالين جي تي إس 23

يوضح سانشيز: "أود أن أوصي بحذاء Brooks Adrenaline GTS 23 للأقدام المسطحة". "توفر هذه الأحذية دعمًا ممتازًا لمنع أي تدحرج داخلي للقدم، وتبطين رائع لامتصاص الصدمات طوال اليوم، كما أنها بسعر رائع. "

 

مع الأدرينالين، كان بروكس في مهمة للمساعدة في حل مشكلة يعاني منها العديد من المتسابقين: الكبح الزائد (كما ذكر سانشيز المتدحرج إلى الداخل)، والذي يحدث بسبب عدم كفاية دعم القوس. هذا الحذاء هو الأفضل عندما يتعلق الأمر بأحذية الثبات (المعروفة أيضًا باسم التحكم في الحركة)، ويتميز بتقنية من خلال النعل الأوسط الذي يضيف الدعم ويساعد في منع الحركة الزائدة.

 

مع بطانة Brooks DNA Loft v2 لتوفير الراحة المثالية، هذا الحذاء مناسب لأي شخص يفتقر إلى دعم قوس القدم أو يعاني من الألم المرتبط بالقدم المسطحة.

 

إذا كنت تفضل حذاءًا فائق التبطين، فقد لا يكون هذا هو المشاية المثالية لك. صحيح أنه تم تقديم بعض التضحيات فيما يتعلق بالتوسيد في هذا الحذاء، ولكن هذه الاعتبارات سمحت بتصميم يوفر حقًا ما يحتاجه بعض العدائين: الثبات.

 

هوكا جافيوتا 5

الاستقرار والدعم هو اسم اللعبة عندما يتعلق الأمر بأفضل أحذية المشي للأقدام المسطحة، ولكن هذا لا يعني دائمًا ضرورة التضحية بالوسائد.

نحن نحب تصميم Hoka الكلاسيكي الأقصى لراحته الفخمة، مما يوفر جرعة إضافية من امتصاص الصدمات وهبوط المهد. يتميز Gaviota بتقنية Hoka's H-Frame، وهي نعل أوسط مزدوج الطبقة أكثر صلابة على جانبي الحذاء للمساعدة في دعم قوس القدم والكعب.

 

بالمقارنة مع أحذية الثبات التقليدية التي تتميز بدعم إضافي على جانب واحد فقط، فإن Gaviota توفر دعمًا أكثر شمولاً لأولئك الذين يعانون من التدحرج المفرط للداخل أو الخارج للقدم.

 

هوكا اراهي 7

حذاء Arahi هو حذاء آخر يتمتع بدعم رائع للقوس والكعب ووسادة متوازنة، ومع ذلك، وجدنا أنه أقل فخامة قليلاً من حذاء Gaviota.

يتميز هذا الحذاء بنعل أوسط ثابت يمتد من داخل الحذاء ويعلق حول الكعب لدعم مقدمة قدمك، وهو ما تطلق عليه العلامة التجارية اسم "J-Frame Technology". يساعد هذا على منع الحركة المفرطة للكعب والقوس لتوجيه القدم خلال نمط المشي الطبيعي.

 

الحذاء خفيف نسبيًا بالنسبة لحذاء التحكم في الحركة (أقل من 10 أونصات)، مما يجعله خيارًا جيدًا للمشي لمسافات طويلة والأيام الطويلة على قدميك. هذه هي الجانب الأكثر صلابة من عروض Hoka، مع توسيد أقل قليلاً من Gaviota، وتعطي شعورًا مستقرًا "مزروعًا".

 

نظرًا لأن هذا الحذاء ضيق، أوصي بالمقاسات الواسعة لأولئك الذين يختارون عادةً المقاسات القياسية. بالنسبة لأولئك الذين يرتدون أحذية واسعة بانتظام، فكروا في تجربة حذاء Arahi على نطاق واسع جدًا.

 

حذاء Sora برباط للرجال من MBT

يُعد حذاء Sora Lace Up مزيجًا من الأناقة والهندسة التقويمية المصممة لتوفير الراحة والدعم للأفراد ذوي الأقدام المسطحة. وفقًا لشيفر، فإن النعال الداخلية هي مفتاح الاستقرار، ومعظم النعال الداخلية الواهية التي تنتجها العلامات التجارية للأحذية الرياضية لا تفي بذلك.

 

ومع ذلك، يتميز كل زوج من أحذية MBT الرياضية بنعل داخلي من الإسفنج المخصص لتقويم العظام وهو جيد خارج نطاق أجهزة تقويم العظام المخصصة. يوفر هذا النعل طبقة إضافية من التوسيد لتقليل التأثير على مفاصل الركبة والورك وتوفير دعم إضافي من خلال القوس والكعب.

 

هذا التصميم يجعل Sora خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن أحذية تعطي الأولوية لصحة القدم دون التنازل عن الأناقة.

 

ميزة أخرى نحبها في هذا الحذاء الذي يركز على الثبات هي النعل الخارجي الهزاز، والذي يوفر منحنى متوسط القوة يشجع على دورة المشي الطبيعية.

 

الجزء العلوي الشبكي خفيف ومسامي ويحافظ على المظهر الجمالي الأنيق بشكل عام، وهو مثالي للنزهات غير الرسمية والأنشطة النشطة. يعتبر Sora، الذي تم اعتماده من قبل الجمعية الأمريكية لطب الأطفال (APMA)، خيارًا رائعًا

 

بروكس الجلسرين GTS 21

إذا كنت تعاني من الأحذية الضيقة، فإن Brooks Glycerin يأتي للإنقاذ بجزء علوي واسع ومريح وخيارات واسعة. الجزء العلوي المبطن بسخاء يجعل الانزلاق في هذا الحذاء ممتعًا، ويوفر الكثير من الراحة والدعم لجلسات المشي الخاصة بك.

 

في قلب الجلسرين توجد رغوة مبطنة بالنيتروجين، والتي تحقق توازنًا لطيفًا بين الشعور بالارتداد والثبات. يوفر تصميم النعل الأوسط هذا قيادة فخمة وممتعة مع توفير التحكم اللازم للحفاظ على وضعية القوس والكعب. يكتمل هذا الحذاء بنعل خارجي متين، وهو جاهز للتعامل مع نزهاتك اليومية بسهولة.

 

بروكس بيست جي تي اس 23

يجمع The Beast بين بعض العناصر من نماذج الثبات والمشي الأخرى من Brooks لملء مكانة في مجتمع الجري: حذاء داعم للغاية لا يتنازل عن التوسيد. يتميز هذا الحذاء بمستوى مشابه من التوسيد المتوسط مثل الأدرينالين، ولكن مع المزيد من الثبات. والنتيجة هي رحلة عائمة جيدة التهوية وتشعر بالفخامة بقدر ما هي مستقرة.

 

يشعر الجزء العلوي بالراحة ويحيط بالقدم بسلاسة، حتى عندما ترتفع الأميال وتحتاج قدميك إلى مساحة أكبر للانتفاخ والتنفس. بشكل عام، يعد هذا خيارًا جيدًا لإضافته إلى دورتك إذا كنت تبحث عن حذاء مشي أكثر توسيدًا، ولكنك لا تزال بحاجة إلى تحكم كبير في الحركة. على الرغم من أنه على الجانب الأثقل (يزيل الأدرينالين بضعة جرامات مع توسيد أقل)، فإن الوزن الإضافي يكون أكثر فائدة لهذا النوع من الأحذية وليس كسرًا للصفقات.

 

سوكوني أومني ووكر 3

تقنية Saucony's GRID، التي تم تقديمها في أواخر التسعينيات، هي نظام توسيد يستخدم شبكة من خيوط البلاستيك الحراري مرتبة في نمط شبكي داخل النعل الأوسط للحذاء لتعزيز الثبات والدعم. يساعد هذا النظام على امتصاص الصدمات عند الاصطدام وإعادة توزيع الطاقة في جميع أنحاء الحذاء، مما يقلل الضغط على القدم والأطراف السفلية. والنتيجة هي قيادة أكثر سلاسة وراحة يمكنها تحسين الراحة عند المشي.

 

وفقًا لمارك مينديزون، طبيب الأقدام المعتمد وجراح القدم والكاحل في Precision Orthopedic Specialities في شاردون، أوهايو، فإن Omni Walker هو "حذاء مشي رائع يوفر الدعم، وجزء علوي من الجلد الناعم، وسرير قدم مريح وداعم مع دعامة داعمة". قوس."

 

هوكا بوندي SR

تشتهر Hoka بتوسيدها الأقصى، والذي يمكن أن يفيد الأفراد ذوي الأقدام المسطحة الذين يحتاجون إلى دعم إضافي وامتصاص الصدمات. بالإضافة إلى ذلك، إنه شعور جيد. يعد طراز Bondi واحدًا من أحذية الجري الأكثر شعبية للعلامة التجارية، ولكنه مناسب بشكل خاص للمشي أيضًا.

 

في الواقع، أفضل أحد أحذية Hoka الأكثر استجابة للجري، ولكني أفضّل استخدام Bondi كحذاء للمشي للتجول في المدينة (أنا من سكان نيويورك، لذا يمكنك أن تتوقع قطع الكثير من الخطوات). لقد وجدت أن Bondi SR هو الحذاء الأكثر فخامة ولطفًا بين جميع أحذية Hoka التي اختبرتها، والأهم من ذلك، أنه يتميز بنعل خارجي فائق الالتصاق يعمل بشكل جيد في الظروف الملساء.

 

بروكس اديكشن ووكر 2

يقول الدكتور مينديزون: "إن اديكشن هو العمود الفقري لجميع أحذية المشي". يحتوي على جزء علوي من الجلد الناعم الذي يحمي القدم من الانسكابات المحتملة ويسمح بالتهوية على الرغم من بنيته الضخمة. ويضيف: "تم تصميم نعله الأوسط لتوفير دعم هائل كحذاء للتحكم في الثبات والحركة". "بالنسبة لأولئك الذين لديهم أقدام مسطحة وأقواس متهدلة، هذا هو الحذاء المناسب."

 

بشكل عام، تم تصميم هذا الحذاء خصيصًا للمشي ويوفر الكثير من الدعم والتوسيد المثالي للأقدام المسطحة. كما أنه سعره معقول ويأتي بعروض مختلفة ليناسب أشكال الأقدام المختلفة، لذا فهو خيار يسهل الوصول إليه بالنسبة لمعظم الرجال.

 

حذاء نيو بالانس الجديد 928v3

تشتهر أحذية New Balance بثباتها وتوسيدها، وهي توصية متكررة للأفراد ذوي الأقدام المسطحة، وفقًا لأطباء الأقدام والمعالجين الفيزيائيين الذين قابلناهم. يوفر الطراز 928v3 دعمًا ممتازًا لقوس القدم والتحكم في الحركة، ويأتي الجزء العلوي من الجلد بمجموعة من الألوان المحايدة الأنيقة.

 

تلبي هذه الأحذية الأقدام المسطحة والكسر الزائد من خلال استخدام تقنية Rollbar من New Balance، والتي تتكون من عمود TPU (البولي يوريثين الحراري) المتوسط والجانبي الموجود في النعل الأوسط. يساعد هذا القضيب على التحكم في التدحرج المفرط للداخل (الكب) أثناء دورة المشي، مما يوفر الثبات والدعم للأشخاص ذوي الأقدام المسطحة.

 

يتميز حذاء 928v3 أيضًا بساق معززة في منتصف القدم، تعمل كهيكل صلب في منطقة منتصف القدم للمساهمة بشكل أكبر في الاستقرار والتحكم في الحركة المفرطة.

 

كيفية اختيار أفضل أحذية المشي للأقدام المسطحة

 

عند التسوق لشراء أحذية المشي للأقدام المسطحة، من الأفضل البحث عن الأحذية التي توفر دعمًا لقوس القدم، والتحكم في الحركة، وصندوقًا واسعًا لأصابع القدم، وفقًا لسانشيز. ولكن ماذا يعني ذلك حقا؟ نقوم بتحليل هذه العوامل الرئيسية (والمزيد) أدناه:

 

الدعم

يوضح شيفر: "يعد دعم قوس القدم أمرًا ضروريًا في جميع الأحذية - بغض النظر عن نوع قدمك، فمن المحتمل أن يكون هذا هو العنصر الأكثر أهمية الذي يمكن أن يساعد في منع عدد لا يحصى من المشكلات".

 

إذا كان الحذاء نفسه لا يقدم ما يكفي، يوصي شيفر بإضافة ملحق. يقدم الدكتور شولز، على سبيل المثال، خيارات رائعة للرياضة دون وصفة طبية. إذا كنت تريد خطوة أعلاه، فانتقل إلى طبيب أقدام معتمد من البورد لتقويم العظام حسب الطلب.

 

الاستقرار

ويأتي الاستقرار بعد ذلك، بحسب شيفر. "الهدف هو الحفاظ على الجزء السفلي من جسمك في محاذاة قدر الإمكان.

 

"ضع في اعتبارك نوع قدمك ومشية [المشي]. هناك الكثير من أحذية [المشي] التي توفر ميزات الثبات أو دعمًا إضافيًا للكسر الزائد أو السفلي."

 

التوسيد والاستجابة

قرر ما إذا كنت تفضل أقصى قدر من التوسيد لامتصاص الصدمات والراحة أو الشعور بمزيد من الاستجابة. توفر بعض الأحذية التوازن بين الاثنين، لذا اختر بناءً على تفضيلاتك وأسلوب المشي.

 

يوضح شيفر أن "الوسائد تمتص الصدمات وتساعد على تجنب تهيج الأنسجة وتلفها".

 

الوزن

إذا كنت في السوق لشراء حذاء للمشي لمسافات طويلة بشكل متكرر، فتأكد من أن الموديلات التي تفكر فيها خفيفة الوزن. ما لم نكن نتحدث عن حذاء ثابت، فهذا يعني أقل من 11 أونصة.

 

ارتفاع الإسقاط والمكدس

يشير الانخفاض إلى فرق الارتفاع بين الكعب ومقدمة القدم. ضع في اعتبارك تفضيلاتك للانخفاض الأدنى أو الأعلى (الانخفاض الأعلى سيدفعك للأمام أكثر مع كل خطوة)، بالإضافة إلى ارتفاع الكومة للتوسيد وامتصاص الصدمات.

 

الراحة والملاءمة

ارتدي نفس الجوارب التي ترتديها عند المشي عند تجربتها و وتذكر أن أقدامنا تتوسع أثناء المشي، كما أن لدينا جميعاً قدم واحدة أكبر قليلاً من الأخرى، وقد يكب أحدها عند المشي أو الجري، أو العكس عند الاستلقاء.

 

قابلية التضاريس

هل تمشي بشكل أساسي على الطرق أو الممرات أو مزيج من الاثنين معًا؟ هل تمشي للأنشطة اليومية فقط أم لمسافات طويلة في كثير من الأحيان؟ تم تصميم الأحذية المختلفة لأسطح ومسافات مختلفة، لذا اختر وفقًا لذلك.

 

المتانة

على الرغم من أن أحذية المشي لا تحتاج إلى تحمل نفس التآكل الذي تتعرض له أحذية الجري، إلا أنها يجب أن توفر المتانة وتتحمل الاستخدام المنتظم. ابحث عن الأحذية ذات المناطق المعززة في المناطق شديدة التآكل ومواد النعل الخارجي المتينة، حيث يمكن أن تكون المتانة مشكلة مع الموديلات الأكثر هيكلية.

 

التعليقات والترشيحات

اقرأ التقييمات من المشترين الآخرين للحصول على فكرة عن أداء الحذاء ومتانته وجودته الشاملة. ابحث عن التعليقات على وجه التحديد من أولئك الذين لديهم أنواع قدم مشابهة أو تفضيلات للمشي.

 

الميزانية

في حين أن الطرز ذات الأسعار الأعلى غالبًا ما تقدم ميزات متقدمة، إلا أن هناك أيضًا خيارات متاحة بأسعار معقولة والتي لا تزال قادرة على تلبية احتياجاتك. على عكس أحذية الجري، عندما يتعلق الأمر بأحذية المشي، فإن معظم الموديلات الراقية لن تقدم فوائد كبيرة للاستخدام غير الرسمي.

 

خطط لاستبدالها بعد حوالي 300-500 ميل من الاستخدام للحفاظ على الأداء الأمثل وتقليل مخاطر الإصابات، وخذ ذلك في الاعتبار عند تحديد ميزانيتك.