حينما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة، فيجب البحث عن الحذاء الرياضي المناسب، حيث يتسم بمجموعة من المواصفات الهامة، وسوف نعرفك كيف تختار حذاء رياضي للمشي، وخاصةً إذا كانت رياضتك المفضلة.
الفرق بين حذاء المشي والجري
قبل أن نعرفك كيف تختار حذاء رياضي للمشي، يجب أن تعرف الفرق بين حذاء المشي والجري.
- أحذية الجري لها نعال أكثر صلابة بينما تكون نعال أحذية المشي أكثر مرونة.
- تتميز أحذية الجري بحواف كعب سميكة في حين أن حذاء المشي يكون بكعب مشطوف.
- توفر أحذية الجري مزيدًا من التحكم في الحركة للمساعدة في الحفاظ على القدم ثابتة أثناء الجري وذلك لتفادي حدوث البثور في القدم، فيما توفر أحذية المشي ثباتًا أقل.
- أحذية الجري خفيفة الوزن لمزيد لسهولة الركض بينما أحذية المشي أثقل نسبيًا.
- يحتوي حذاء الجري على وسادة إضافية، لكن حذاء المشي لا يحتوي على مثل هذه الوسادة الإضافية.
- أحذية الجري أغلى من أحذية المشي لأنها تتمتع بمواصفات أكثر احترافية.
- تحتوي أحذية الجري على شبكة إضافية، فيما لا تحتوي أحذية المشي على شبكة إضافية، وتقوم هذه الشبكة بامتصاص الحرارة الزائدة الناتجة عن التمرينات الشاقة، مما يحافظ على برودة القدمين، كما تمنح هذه الأحذية قوس القدم المرونة والثبات.
كيف تختار حذاء رياضي للمشي
والآن نعرفك كيف تختار حذاء رياضي للمشي حتى يكون مناسباً لك.
- اختيار حذاء مريح: يجب أن يكون حذاء المشي مريح فور ارتدائه، وإذا لم تشعر بالراحة، فهذا يعني أنه لا يناسبك.
- يتصور كثير من الأشخاص أن الحذاء يتسع ويصبح أكثر راحة بمرور الوقت، ولكن لا ينطبق هذا على حذاء المشي الذي ينبغي أن يكون مريحاً منذ التجربة الأولى.
- تجربة الحذاء: ينصح بتجربة الحذاء في المتجر قبل شرائه، وتسمح بعض المتاجر بتجربة الحذاء حول المتجر للتأكد أنه مناسب ومريح، وإذا تسبب في عدم الراحة، فهذا يعني أنه غير مناسب، وسوف يؤدي إلى ظهور البثور والمسامير المؤلمة في القدم.
- وجود مساحة صغيرة في الحذاء: تختلف تصاميم الأحذية من مكان لآخر، وعند اختيار الأحذية، يجب التأكد من قياسها المناسب، وأن بها مساحة صغيرة من الأمام، وليست كبيرة.
وللتأكد من تناسبها، يجب أن تجرب تحريك أصابع قدميك قليلاً، وكقاعدة عامة، تكون المسافة حوالي نصف بوصة بين إصبع القدم الكبير ومقدمة الحذاء.
كما أن المساحة من جانب القدم هامة، ويجب أن تكون مناسبة.
- احضر الجوارب التي تعتاد على ارتدائها أثناء المشي لتجربتها بالحذاء قبل شرائه، إذ يمكن أن يؤثر سمك الجوراب على ملاءمة الحذاء.
- تطابق حذاء المشي مع شكل قوس القدم: يوفر قوس قدمك الدعم عن طريق إعادة توجيه الضغط الواقع على قدمك أثناء الخطوات، كما يساعد القوس في حركة القدم على الأسطح المختلفة اثناء المشي.
ولكن ليست كل أقواس القدم متشابهة، ويمكن أن يؤثر ذلك على نوع حذاء المشي. تشمل أنواع أقواس القدم الثلاثة الشاملة:
- القوس الطبيعي، وهي القدم الصحيحة التي ليس بها مشكلة، ويناسبها حذاء بنعل أوسط ثابت ولكن مرن.
- القوس المسطح المرتبط بالحركة المفرطة للقدم، ويناسبه حذاء يوفر الكثير من الثبات والتحكم في الحركة.
- القوس المرتفع، وهو القوس الضعيف في امتصاص الصدمات، ويتطلب حذاء به الكثير من التوسيد والثبات.
إذا كان الأمر صعباً، فيمكن استشارة البائع لمعرفة كيف تختار حذاء رياضي للمشي وفقاً لشكل القوس الخاص بك.
وهناك طريقة أخرى لتحديد نوع القدم، وهي القيام بتبليل القدم، والوقوف على أسمنت جاف أو ورق مقوي، ومن خلال بصمة القدم، يمكنك معرفة نوع قوس القدم الخاص بك.
- يجب أن تقلل الأحذية التي تختارها من الضغط الواقع على القدمين كلما ارتطمت كل واحدة بالأرض، بالإضافة إلى توفير الثبات والتماسك.
- بعد تسجيل ما بين 300 إلى 400 ميل بحذاء المشي الخاص بك، فهذا يعني أنك بحاجة لشراء حذاء مشي جديد، حيث تتدهور وسادة الحذاء وثباته بسبب كثرة المشي.
كيف تختار حذاء رياضي للجري؟
بعدما عرفت كيف تختار حذاء رياضي للمشي، سوف نعرفك على كيفية اختيار حذاء رياضي للجري.
- التأكد من اختيار حذاء جري وليس للمشي: يمكن الإستعانة بالبائع ليطلعك على أحذية الجري المتوفرة.
- التأكد من قياس الحذاء: لاستيعاب انتشار القدم، يجب أن يكون هناك عرض إبهام واحد تقريبًا بين نهاية قدمك ونهاية الحذاء، وذلك لحماية أصابع قدمك من الوصول إلى نهاية المنحدرات أو إذا انتفخت قدميك.
- تحديد الغرض من حذاء الجري: تختلف أحذية الجري وفقاً للغرض من استخدامها، فهناك أحذية مناسبة للجري على أسطح مستوية، وأخرى للجري على الممرات التربية والصخرية.
- اختيار علامة تجارية موثوقة: توفر ماركات الأحذية الرياضية الموثوقة خيارات الراحة والأمان أكثر من غيرها، ولذلك يجب التأكد من أنها ذات جودة عالية قبل النظر إلى ثمنها.
- تجربة الحذاء: مثلما ستفعل عند اختيار حذاء رياضي للمشي، يجب أن تقوم بتجربة حذاء الجري قبل شرائه، وذلك للتأكد من أنه مريح ومناسب لك.
والآن عرفت كيف تختار حذاء رياضي للمشي أو الجري، فلتضع هذه النصائح في اعتبارك المرة القادمة.
ستايل>أحذية
style-shoes
الكاتب: 
هاشتاغ: