هل تبحث عن رجيم سريع المفعول؟

من قال أنّ خسارة الوزن تتطلّب حرماناً من الطعام وتجويع الذات؟ إذا كنت من الذين يتبنّون هذه الفكرة الخاطئة فنحن سنثبت لك العكس. هل تبحث عن رجيم سريع المفعول وصحي في الوقت عينه؟ لا تبحث كثيراً فنحن سنقدّمه إليك في ما يلي، ويعتمد هذا الرجيم بشكل رئيسي على تنظيم الوجبات واختيار المأكولات الصحيحة:

كيف تكون بداية نهارك؟

إحرص على شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون الحامض لأنّ هذا المشروب يساهم في تنشيط عملية الهضم لليوم بكامله، هذا باضافة إلى أنّ هذا الخليط سيساعد الجسم على التخلص من السموم التي تصعّب عملية عمل الأعضاء.  وما الخطوة التالية بعد استهلاك عصير الماء الدافئ والليمون؟ اشرب مخفوق الفواكه أو الخضار وذلك لأنّ إضافة البروتين إلى وجبة الفطور يساهم في الحد من الشعور السريع بالجوع.

الوجبات

أمّا الوجبات التالية فاحرص على أن تكون غنية بالبروتين أيضاً وذلك لأنّها تستغرق مجهوداً إضافياً من الجسم لهضمها ما يساعد في حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية. ولن ننسى أن نذكر أنّ الجسم يستهلك الأحماض الأمينية المتوفرة في البروتينات لبناء العضلات ما يساهم مرة جديدة في حرق السعرات الحرارية من دون القيام بأي مجهود. نصيحتنا لك هي اختيار اللحوم البيضاء، السمك، أو البيض كمأكولات رئيسية لكل من وجباتك.

ولأنّ النظام الغذائي المتوازن يجب أن يتضمّن أيضاً وجبات خفيفة، فاختر حفنة لا تتعدى الـ15  حبة من اللوز النيء أو التفاح لوجبتين خفيفتين يومياً.

الامتناع

والمهم بالإضافة إلى كل ما سبق هو الامتناع عن تناول القمح، السكر المكرر، المحليات الصناعية، منتجات الألبان، والأطعمة المعلّبة.