فوائد الزنك

قد لا يدرك العديد من الأشخاص أهمية الزنك إلا أنه ضرورة حياتية خصوصاً لما له فوائد تعود بالخير على صحة الجسم.

كما يلعب الزنك دوراً أساسياً في تكوين العظام وصحتها وقد يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.

من جهة أخرى، توصي منظمة الصحة العالمية باستخدام مكملات الزنك للرضع المصابين بالإسهال، إذ يمكن أن يقصر نوبات الإسهال، خصوصاً لدى الأطفال الذين ليس لديهم نظام غذائي مغذي.

في هذا السياق، تبين الدراسات الطبية أن الزنك مهم للغاية لناحية تقوية الذاكرة لدى الفرد من دون أن ننسى قدرته العالية على معالجة الجروح بسرعة، فضلاً عن التخفيف من حدة نزلات البرد والرشح وبالتالي تقوية المناعة في جسم الانسان.

من هنا أهمية تناول المأكولات التي من شأنها آن تمد جسمك بالزنك لما له فوائد صحية جمة على حياتك وصحتك بشكل عام.

فوائد الزنك للرجال

يؤكد خبراء الصحة أن حبوب الزنك مفيدة جداً للصحة الجنسية عند الرجال.

فقد تبين بحسب الخبراء أن الزنك يساعد إلى حد كبير في تحسين وظيفة الأعضاء التناسلية عند الرجل خصوصاً لناحية معالجة مشكلة الحيوانات المنوية.

إلى ذلك، ينصح بتناول حبوب الزنك كعلاج فعال ضد مشكلة الضعف الجنسي أو للتحكم بسرعة القذف.

كما يُحافظ على الانتصاب ويعالج مشكلة ضعف الانتصاب.

فوائد الزنك للشعر

هل تعاني من مشاكل في تساقط الشعر؟ 

اذاً، لا تتأخر واستعمل الزنك كعلاج فعال بغية تحفيز نمو الشعر خصوصاً أنه قادر على علاج مشكلة الصلع لدى الرجال وتعزيز صحة بصيلات الشعر.

من دون أن ننسى قدرة الزنك على تحسين محتوى الكيراتين في الشعر، مما يزيد من قوة ومتانة الشعر فضلا عن علاج قشرة فروة الرأس وبالتالي التقليل من تقصف الشعر.

فوائد فيتامين الزنك للنساء

يساعد فيتامين الزنك في نمو وتطور الجنين بشكل سليم خصوصا خلال أول 3 شهور من الحمل لأنه يمنع تشوهات الأجنة كما أنه يعمل على تجديد خلايا الجلد، وتقليل إفراز الزيوت الزائدة في البشرة، وإنتاج الكولاجين.

في سياق متصل، أشارت بعض الدراسات إلى انخفاض مستوى الزنك فى الدم، والجلد عند الإصابة بحب الشباب لذا فإن تناول فيتامين الزنك عن طريق الفم يعمل على علاج حب الشباب.

ومن فوائد فيتامين الزنك للنساء أنه يزيد من كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام، خصوصاً بعد سن انقطاع الطمث كما أنه يساعد على توازن الهرمونات حيث يلعب دوراً مهماً في الخصوبة بشكل طبيعي حيث إنه يعمل على تكوين البويضات داخل المبيضين، وإطلاقها، ويؤثر على الهرمونات الجينية الأنثوية.

علماً أنه يساهم أيضا في علاج الاكتئاب، ويحسن الحالة المزاجية عند النساء ويعمل على تحفيز الخلايا المناعية لذا فإنه يقلل من الإجهاد التأكسدي، ويؤدي إلى تقليل الإصابة بالعدوى، وتعزيز الاستجابة المناعية خصوصاً عند النساء كبار السن.

اعراض نقص الزنك

من أبرز وأشهر علامات نقص الزنك في ما يلي:

• فقدان حاسة الشم
• ضعف الشهية
• مزاج مكتئب
• ضعف المناعة
• تأخر التئام الجروح
• الإسهال
• فقدان الشعر
   

أغنى مصادر الزنك

يمكن ايجاد الزنك في المأكولات التالية:

• اللحوم
• المأكولات البحرية الصدفية
• البقوليات
• المكسرات
• البيض
• منتجات الالبان
• الخضروات
• الشوكولاتة الداكنة
• الحبوب الكاملة