ينصح خبراء التغذية بتناول عدد من المشروبات قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر، خصوصاً أن بعض منها يساهم، إلى حد كبير، في حرق الدهون بطريقة سريعة جداً وذلك من خلال كبح الرغبة بالأكل.

إليكم ما يلي، جولة سريعة لكن متعمقة عن كل ما عليكم معرفته عن مشروبات حرق دهون البطن.

اسباب تراكم دهون البطن

يكشف خبراء الصحة أن اسباب زيادة دهون البطن كثيرة ومتنوعة، أولها تناول الطعام غير الصحي، الافراط في كميات الوجبات، مشيرين إلى التدخين والإرهاق والتوتر من العوامل المؤثرة جداً.

فقد أشارت الدراسات إلى هرمون الكورتيزول، الذي يفرزه المخ عند الشعور التوتر أو الضغط النفسي الشديد، يؤثر بشكل سلبي على وظائف حرق الدهون والسعرات الحرارية.

وفي هذا السياق، من المهم جداً تفادي أي نوع من الإجهاد أو التعب الجسدي، فضلاً عن ضرورة التخفيف من حالات التوتر النفسي.

وأشاروا إلى أن عدم ممارسة الرياضة أو اعتماد التمارين الخاطئة تساهم في تراكم دهون البطن إضافة إلى عدم شرب الماء بكمية كافية والسهر لوقت طويل وعدم الحصول على قسط كافي من النوم، من دون أن ننسى عامل الوراثة.

إذ لا تقتصر سلبيات قلة النوم على زيادة الشعور بالجوع فقط إلا أنها تؤدي في ارتفاع إفراز الجسم لهرمون التوتر ما يشجع الجسم على الاحتفاظ بالدهون المتراكمة في منطقتي البطن والخصر.

إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجلوس لساعات طويلة، خصوصاً أثناء دوامات العمل المرهقة إلى تناول الوجبات السريعة التي من شأنها أن تزيد بشكل كبير من نسبة الدهون.

اسرع رجيم لحرق دهون البطن

غالباً ما يكون من الصعب جداً فقدان الدهون المتراكمة في البطن والخصر، إلا أن هناك سلسلة من النصائح والحيل التي من شأنها مساعدتكم على التقليل من الدهون الزائدة.

أولاً، يجب التركيز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم كما من المهم جداً تناول عدداً من المشروبات التي تساعدكم على حرق الدهون.

ثانياً، ينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدواجن، والأسماك والفول والبيض.

وفي هذا السياق، ينصح أهل الاختصاص بضرورة الاكثار من تناول المياه مع التحذير الشديد من خطورة عدم تناول الإفطار، لأن من شأن ذلك أن يزيد احساس الجوع عند الفرد.

كما ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والفواكه والخضار لأنها تساعد على ضبط شعور الجوع إلى حد كبير.

الشاي الاخضر ودهون البطن

من المعروف أهمية شرب الشاي الأخضر قبل النوم وذلك لفائدته وقدرته الفعالة على حرق دهون البطن، خصوصاً أن النتائج أثبتت فعاليته لناحية التخلص من الترهلات الجلدية وشدّ الجسم.

فالشاي الأخضر يحسن قدرة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة، وبالتالي يبدأ الجسم في رحلة خفض الوزن بشكلٍ متزايد.

 

القهوة لحرق دهون البطن

قد يبدو غريبا بعض الشيء إلا أن للقهوة فوائد كثيرة خصوصاً على صعيد حرق دهون البطن والخصر في حال تم تناولها قبل النوم بساعات.

وتعتبر القهوة من المشروبات المناسبة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، علماً أنها تساعد على تقليل الشهية علناً أن الكافيين يُساهم في التقليل من شهية الشخص، الأمر الذي يساعد على التنحيف بشكل سريع.

إضافة إلى ذلك، فإن القهوة تُساهم في زيادة معدلات الأيض واستهلاك الطاقة مما يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر.

الليمون لحرق دهون البطن

من الملاحظ، أن نسبة كبيرة من الأشخاص تلجأ إلى الليمون كوسيلة للتخلص من دهون البطن، إذ تبين أن تناوله يساعد في تحسين عمليات الأيض وبالتالي التنحيف والتخسيس.

وليس غريباً أن ينصح خبراء التغذية بتناول الليمون مع مياه ساخنة، خصوصاً في ساعات الصباح أو قبل الخلود إلى النوم، لافتين إلى قدرته على إشعار الجسم بالشبع فضلاً عن زيادة رطوبة الجسم ما يساهم في الحصول على الرشاقة المطلوبة.

علماً أن هناك عدد من الوصفات السهلة التي يمكنكم تحضيرها، من أشهرها وصفة الليمون والزنجبيل التي ينصح بتناولها قبل الوجبات اليومية الأساسية بنصف ساعة لضمان الشعور بالشبع سريعاً وحرق الدهون.

من دون أن ننسى الوصفة الأشهر والأكثر استخداماً ربماً، وهي وصفة الليمون والعسل، حيث يقوم العديد من الأشخاص باللجوء إليها شرط تناولها لمدة شهر على الأقل، مع الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة.

ختاماً، مع عرض كل هذه الأسباب والحلول يجب اتباع نظام غذائي صحي كامل متكامل مع الاخذ بعين الاعتبار النصائح والحلول والالتزام بها والابتعاد قدر الإمكان عن الأسباب والعوامل المؤدية لتراكم دهون البطن والخصر.