ما هو رجيم النقاط؟

ماهو رجيم النقاط؟

كثر في الآونة الاخيرة الحديث عن رجيم النقاط الذي ببساطة هو نظام غذائي يقيس كمية الطعام بالنقط، بحيث يتم تخصيص 30 نقطة للفرد في اليوم الواحد، وذلك بناءً على طوله، وزنه وجنسه.

أصل هذا النظام الغذائي فرنسي، وغالباً ما يتسند على مفهوم التقليل من السعرات الحرارية، والتركيز على الألياف التي من شأنها أن تكبح الشهية إلى أقصى الحدود. وبالتالي هو أقرب إلى أسلوب حياة كامل متكامل يعمل على مساعدة الجسم في حرق الدهون وتسهيل عملية الهضم بغية التخسيس من دون الحرمان من أي نوع من الطعام.

ويقوم رجيم النقاط بقياس وزن الشخص أسبوعياً، ثم إعلامه بعدد النقاط المسموح تناولها يومياً للأسبوع المقبل مع تزويده بقائمة من الأطعمة اليومية وقيمة نقاطها، بالإضافة إلى مخطط يعطي قيمة النقاط لمحتويات الدهون والسعرات الحرارية للأطعمة غير المدرجة مسبقاً، ما يتيح له اختيار وتدوين الطعام وإجمالي النقاط التي استهلكها كل يوم باستخدام ما يسمى بأداة تعقب الطعام، بمعنى آخر، يمكن للفرد أن يتناول ما يشاء من الطعام من دون أن يحرم نفسه من أي شيء، بشرط الالتزام بعدد النقاط المسموحة له يومياً.

إشارة إلى أنه يمكن للشخص، في حال التزم برجيم النقاط الفرنسي، بخسارة حوالي 2 إلى 4 كيلو أسبوعياً.

رجيم النقاط

حاسبة رجيم النقاط

وتتم علمية حساب رجيم النقاط وفق كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد علماً أن النقاط المسموح بها في تلك الحمية هي 18 – 20- 22، وذلك بحسب الوزن، العمر والنشاط اليومي.

كما يتم قياس رجيم النقاط وفق الطول، فإذا كان طول الفرد أقل من 160 سنتم تحتسب نقطة واحدة، أما إذا كان أكثر من ذلك فيحتسب نقطتين.

أما بالنسبة للعمر، فمن 12 الى 20 عاماً تحتسب 5 نقاط، من 21 الى 35 عاماً 4 نقاط، من 36 الى 50 3 نقاط أما من 51 واكثر فنقطتين.

والسر في نجاح هذا الريجيم هو الالتزام بعدد النقاط المحددة للفرد، من دون أن ننسى أهمية التمارين الرياضية بالتزامن مع هذه الحمية الغذائية التي تدخل في عملية احتساب النقاط ايضاً.

فمثلاً إذا كان الطول 167 سنتيمتر، والوزن 79 كيلو غرام، وتبذل عمل فيه مجهود كبير، فإن عدد النقاط المطلوبة خلال اليوم 22 نقطة.

رجيم النقاط