اخسر الوزن مع رجيم البروتين

"الرجل الرشيق" هو أحد أسرار انجذاب المرأة للرجل، فهل أنت أحد هؤلاء الرجال؟ إذا كنت ترغب بخسارة الوزن ولكنك لا تعرف أي حمية تختار في عصر أصبحنا نسمع فيه يوميات عن انواع رجيم جديدة، فنحن ننصحك باتّباع رجيم البروتين لفترة زمنية قصيرة كي تتخلص من الكيلوغرامات الزائدة من دون الشعور بالجوع.

ما هو هذا الرجيم؟

يعتمد رجيم البروتين وكما يشير اسمه على البروتينات التي تساعد في الشعور بالشبع ما يمنعك من استهلاك كميات طعام كبيرة وبالتالي اكتساب سعرات حرارية أقل وخسارة الوزن. وعلى الرغم من أنّ اختيار الأطعمة خلال حمية كهذه قد يبدو أمراً سهلاً إلّا أنّه من الضروري أن تعرف ما تختار لأنّ بعض أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين قد تكون غنية بالدهون. إذاً علامَ يجب أن يقع خيارك؟

اختر مصادر البروتين منخفضة الدهون المشبّعة والسعرات الحرارية ومنها على سبيل المثال لا الحصر اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، ثمار البحر، البقوليات، الصويا، منتجات الالبان خالية الدسم، والبيض المسلوق.

وتجدر الإشارة إلى أنّ الرجيم يجب أن يكون متوازناً لذلك أضف إلى البروتين في وجباتك الكربوهيدرات الصحية من خلال تناول الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، والزبادي. أمّا لاستهلاك الدهون الصحية الضرورية للجسم فبإمكانك اختيار القليل من زيت الزيتون، الأفوكادو، والبذور.