فوائد فيتامين سي
من المؤكد أنه عند اصابتك بالبرد أو الرشح أول ما ينصحك به الجميع هو الاكثار من تناول فيتامين سي!
والسبب في ذلك فعاليته المثبتة علمياً وبحسب الدراسات الطبية على مكافحة نزلات البرد بشكل قوي ونهائي فضلاً عن قدرته في الوقاية من مرض الزهايمر.
كما ينصح خبراء الصحة باللجوء إلى استعمال فيتامين سي كوسيلة فعالة ومضمونة لعلاج الجروح والتأكد من سرعة شفائها فضلاً عن كونه قادر على تقوية الجسم في الوقاية من مرض السرطان خصوصاً لناحية تعزيز جهاز المناعة في الجسم.
كما، وبحسب التجارب الطبية، تبين قدرته الفعالة على منع تكوين الجذور الحرة التي تسبب تلف في الخلايا وتحويلها من خلايا طبيعية إلى خلايا سرطانية وبالتالي تبين أن من فوائد فيتامين سي تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة، والقولون، والأمعاء.
من جهة أخرى، يلعب فيتامين سي دوراً مهماً في تكوين العظام، حيث أنه يدخل في تركيب مادة الكولاجين التي تعد أساس تكوين العظام، لذلك ترتبط المستويات الطبيعية من فيتامين سي بالصحة الجيدة للعظام كما يساهم في تكوين الأعصاب ونضجها، ويساعد على سرعة انتقال الإشارات العصبية.
وفي حال كنت ترغب في التنحيف وخسارة الوزن لا بأس في اللجوء إلى فيتامين سي نظراً لفعاليته في المساعدة في ذلك، خصوصاً لناحية حرق الدهون بسرعة.
وتبين أيضا أن فيتامين سي قادر على التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية فهو بفضل دوره في كمضاد للأكسدة، قد يلعب دورا في صحة القلب
فيتامين سي للبشرة
لا تقتصر فائدة وأهمية تناول الفيتامين سي على الجسم وخسارة الوزن فقط، بل تبين أيضا أنه علاج طبيعي أساسي لتجنب التجاعيد في البشرة، بل على العكس تبين أنه قادر على تعزيز صحة البشرة ومنحها اللمعان والنضارة وبالتالي مقاومة علامات التقدم في العمر.
علماً أنه قادر ايضاً على ترطيب البشرة بعيداً عن الجفاف وحمايتها من العديد من الامراض الجلدية كالأكزيما وغيرها ما يمنح البشرة رطوبة ونعومة لافتتين.
إلى ذلك، ينصح علماء الجلد بتناول الفيتامين سي خصوصا في فترات الصيف اثناء التعرض لأشعة الشمس القوية لأنه قادر على حماية وتأمين الوقاية اللازمة للجلد، وبالتالي إليك بالفتيامين سي!
فيتامين سي للوجه
تجمع الدراسات الطبية المختلفة من أنحاء العالم على قدرة فيتامين سي على إنتاج الكولاجين في البشرة وبالتالي منح وجهك النضارة اللازمة له فضلا عن فعاليته في معالجة حب الشباب.
إلى ذلك، يعمل فيتامين سي على تفتيح البشرة وتوحيد لونها ويعالج الهالات السوداء فضلاً عن أنه يرطب البشرة إلى حي كبير.
اعراض نقص فيتامين سي
غالباً ما تظهر العوارض التالية في الجسم عند حصول أي نقص في فيتامين سي:
- خشونة في الجلد وطفح جلدي
- سهولة التعرض للكدمات في الجسم
- بطء التئام الجروح
- تأثر الشعر في الرأس
- بصيلات شعر حمراء اللون
- أظافر على شكل ملعقة مع خطوط أو بقع حمراء
- الالتهاب المزمن
- ضعف عام في الأسنان والتهابات اللثة
- آلام المفاصل
- ضعف في مناعة الجسم
- تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن
- التعرض للكسور بسهولة
- تأثر الحالة النفسية والمزاجية
- الشعور بالتعب الدائم
مصادر فيتامين سي الطبيعية
يشير خبراء التغذية إلى أنه يمكن العثور على فيتامين سي طبيعيا في هذه الأطعمة:
- الفلفل الأحمر
- الجوافة
- الكيوي
- التوت
- البابايا
- البروكلي
- الطماطم
- المانجا
- البطيخ
الكاتب: 
هاشتاغ: 
